疏肝健脾祛湿，推荐一茶一粥｜今日养生方
创始人
2026-04-14 08:06:06
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清明之后，天气渐暖，但冷空气仍不时来袭，雨水增多，湿气弥漫。中医认为，此时肝气仍在高峰期，而湿邪易伤脾胃，导致“肝郁脾湿”的局面。因此，清明养生的核心原则是“疏肝健脾、祛湿防病”，为入夏打好基础。
此外，清明也是“百病生于气”的时节，情绪波动、过敏性疾病、风湿痛等问题容易反复，调畅肝气、健运脾胃、祛除湿浊，能帮助我们安稳度过这个“多事之春”。
广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红推荐一茶一粥，帮助大家疏肝健脾祛湿。
菊花枸杞茶
材料：杭菊3-5朵，枸杞10克，薄荷2克。
做法：沸水冲泡代茶饮。
点评：疏肝解郁。尤其适合春季情绪波动、眼睛干涩的人群。午后饮用，疏肝效果更好。
茯苓薏米粥
材料：茯苓15克，薏米30克，粳米50克
做法：煮粥食用。
点评：健脾渗湿、利水消肿。脾胃虚寒、容易腹泻的人可再加三片生姜，温中散寒。
文｜实习生 思思 记者 林清清 通讯员 陈佳佳
海报｜陈健怡 李可欣
策划：龚丹枫
统筹：林清清
执行：李可欣
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