3个小游戏，降低认知症风险

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老人出门常忘记带东西？见到老朋友却叫不出名字？

记忆是由感觉器官刺激大脑而成，随着年纪的增长，老人的一些感官功能开始衰退，进而导致记忆力减弱。

通过活络身体的视觉、听觉、味觉、触觉、嗅觉，可以刺激感官的活性，降低老年人罹患认知症的风险，因此，老人在日常需要做一些健脑的小训练，活泛大脑。

下文的三项小练习，是在日常生活中延伸出来的，不会让老人觉得困难，还可以让老人获得成就感。

竞速折衣

这个训练同时要求掌握时间能力、手指活动能力，以及迅速执行能力等各项高度的能力。老人若丧失执行力，日常生活的自理能力会逐渐衰退。

1、检查收进来的衣服，先思考何种顺序折叠起来比较迅速，并设下完成目标时间。

2、照着预想的顺序快速进行，并计算是否能在规定时间内完成。

聆听不同硬币的声音

五感之中，听觉的衰退最容易被忽略。大多数的人觉得轻微的耳背对生活影响不大。其实，听力衰退是认知症的重要影响因素，听力一旦衰退，与人沟通的机会会大幅减少，加速恶化听力。

当家人将认知症的初期症状误解成单纯的耳朵不灵时，可能延误发现长者病情的时机。

这个训练要求的是辨别声音细微差别的能力。像5角硬币和1角硬币之间的声音，比较相似。

老化造成的听力衰退会先从高音频开始，硬币掉落的声音属于高音频的声音，如果听不清楚，可以早期发现自己听觉的衰退。

1、准备1 元、5 角、1角硬币各一个。家里若有游戏币、纪念币也都可以放进去。

2、 请同伴任选其中一枚丢到桌上，然后猜猜是哪一种硬币。一个人时也可以自己尝试，试着聆听并记住声音的差别。

计算发票总额

手指本身就有预防认知症的功效，活动手指还能锻练脑部、活化人类最基本的功能。灵活运用手指是人类特有的“高层次功能”，一旦罹患认知症，这些高层次功能会受到严重的伤害，所以在健康的时候鼓励长者多多活动手指、步行走动，有助于维持这些高层次功能。

大脑先理解数字的意义，再活动手指敲打计算机键盘，两件事同时进行给予大脑很好的刺激。

使用算盘计算训练效果倍增，对以前习惯使用算盘的长者来说，还能发挥怀旧疗法的效果。

1、使用算盘或计算器，或在草稿纸上笔算，使用左手效果更好。

2、收集一天份的发票，合计总支出并记录下来。

文章来源： 21CN综合

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