娃娃太胖了，吃什么减重？

喊他少吃怕饿到了，吃多了又怕越来越胖...能不能多运动，不控制饮食呢？

在为孩子减重的路上，最让家长头疼的想必就是饮食管理。确实，儿童青少年正处于生长发育的重要阶段，节食一定是不可取的，但如果只是增加运动量而不控制饮食，减重效果也不理想。

因为大部分孩子的肥胖属于原发性肥胖，也就是非疾病因素导致，而是与膳食营养、 身体活动、遗传等因素相关，其中膳食营养是关键因素。

例如膳食结构不合理、饮食行为不健康等，是造成孩子肥胖发生的重要原因。所以，在增加运动、调整作息的同时，饮食管理是很有必要的。

为了孩子在减重的同时，生长发育也不落后，日常需要保证平衡膳食，达到能量和营养素摄入量及比例适宜。

具体怎么做？

天使君结合资料在这里总结了几个小方法：

1）食材多样化

2）控制总能量

3）优化饮食习惯

4）选对加餐零食

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