“清明时节雨纷纷”，清明过后，雨水明显增多，空气湿度大幅上升。此时节气温起伏不定，乍暖还寒，正是各种疾病的高发期。

长沙市妇幼保健院中医科主任刘奇英提醒：雨后防“湿邪”，做好以下这几点，助您安稳度春。

当心“湿气”伤身

中医认为，“湿”为阴邪，易伤阳气。清明后湿气加重，容易困阻脾胃，导致身体出现以下信号：

头身困重、四肢酸懒

食欲不振、腹胀便溏

关节酸痛、屈伸不利

皮肤湿疹、瘙痒反复

重点防范三类疾病

① 呼吸道感染

雨后温差大、湿度高，病毒细菌易滋生。老人、儿童要注意适时增减衣物，避免受凉感冒。

② 关节疾病

湿冷天气易诱发或加重关节炎、老寒腿。建议关节部位注意保暖，可适当进行热敷。

③ 消化道问题

潮湿环境易使食物霉变，注意饮食卫生，不吃隔夜饭菜，生熟分开存放。

祛湿养生四要点

① 饮食健脾祛湿

多吃薏米、赤小豆、山药等利湿食材。少吃生冷、油腻、甜腻食物，避免加重脾胃负担。

② 起居防潮避湿

保持居室通风干燥，被褥勤晾晒。雨天外出避免淋雨，湿发及时吹干，不穿未干透的衣物。

③ 运动微微出汗

适当进行散步、八段锦、太极拳等温和运动，以微微出汗为宜，帮助排出体内湿气。

④ 情绪调畅不郁

春季肝气当令，湿气易致情绪低落。多晒太阳、听听音乐，保持心情舒畅。

简单祛湿小方

薏米赤小豆水：薏米30克、赤小豆30克、茯苓10-15克，加水煮烂代茶饮，健脾利湿。（孕妇慎用）

若出现明显不适，请及时就医，切勿自行用药。

清明雨后春意浓，健康防护莫放松。愿您顺应时节，调养身心，拥抱一个元气满满的春天！

专家介绍

主任医师 刘奇英

刘奇英，长沙市妇幼保健院中医科主任，主任医师，硕士生导师，长沙市卫生健康高层次人才医学青年人才、长沙市妇幼保健院712杰出人才，系国家名老中医尤昭玲教授弟子，全国第六批名老中医学术继承人

擅长妇科病的诊治。擅长运用中医药治疗备孕调理、妇科（男性）不孕不育、先兆流产、复发性流产、宫腔粘连、试管辅助生殖前后、月经不调、痛经、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、盆腔炎、输卵管炎、生殖道HPV感染、卵巢功能减退、更年期综合征、乳腺增生（囊肿）、产后乳腺炎、产后缺乳、产后恶露不绝等常见妊娠产后疾病，宫腔及盆腔术后中医调理、恶性肿瘤患者的姑息保守治疗及女性美容养颜及失眠、脱发、便秘、乏力等亚健康调理。

来源：长沙市妇幼保健院

通讯员：张赛

编辑：肖静怡

校对：刘兆衡

审核：梁建明 欧阳耿