【来源：健康朔州官微】

春天是推陈出新的季节，人体阳气也如草木般向外生发。此时若不将体内积存的“垃圾”清出，便如河道淤塞，一年的健康都会受阻。正如中医谚语所言：“春不排毒，一年都堵。”《黄帝内经》亦强调：“上工治未病。”趁着春日生发之气，主动疏通身体，正是防病于未然的根本。

中医常说“通则不痛，痛则不通”，我们的身体就像一张精密的交通网，气血在其中日夜奔涌。一旦堵塞，轻则疲惫烦躁，重则百病丛生。而春季，正是借助天地生发之气，为身体“清淤排堵”的黄金季节。

身体最怕这五种“堵”

身体的堵塞多与气、血、湿、寒、热“五堵”有关，它们各有表现，也对健康造成不同伤害：

1.气堵：多源于情绪不畅。表现为头颈、胸胁、腹部胀痛，心情抑郁，常叹气。女性还可能伴有月经不调、乳房胀痛。——气堵的人，心里像压着一团闷气，吐不出来又咽不下去。

2.血堵：气滞则血瘀。表现为固定部位的刺痛（热敷不缓解）、肌肤粗糙、口唇发紫、皮肤有瘀斑，常伴有头痛、胸痛、心慌。——血堵的人，身体里像淤塞的河道，养分送不到，垃圾运不走。

3.湿堵：多因环境潮湿或脾胃运化不力导致。身体沉重如裹、皮肤瘙痒、关节疼痛、腹胀便溏是典型表现。——湿堵的人，像穿了件半干的衣服，浑身提不起劲。

4.寒堵：因寒邪侵袭，气血凝滞。会出现关节冷痛、屈伸不利、腹部发凉、畏寒肢冷，尤其下肢寒冷感明显。——寒堵的人，身体里像结了冰，阳气被冻住，怎么都暖不热。

5.热堵：火热郁积体内。表现为口苦咽干、口干舌燥、烦躁不安、小便黄赤、大便干结、口舌生疮。——热堵的人，体内像捂着一团火，闷得人坐立不安。

为什么春天是排毒的“黄金期”？

春季在五行中属木，对应人体的肝脏。肝主疏泄，负责调畅全身气机，推动气血和津液的运行。如果冬季进补过度、运动不足，或常年情绪压抑，肝的疏泄功能就容易失常，导致各种“堵”。

春天阳气生发，肝气也最为活跃。此时顺应自然，主动疏通，就如同借着春风清理河道上的浮冰与淤泥，能起到事半功倍的效果。如果错过这个时机，体内的瘀滞可能会随着一年的气候变化，与湿、热、寒等邪气交织，让身体持续处于“拥堵”状态。

春季排毒“防堵法”：内养外通

针对不同的“堵”，我们可以用中医综合方法来一场春季大扫除。

1.疏解“气堵”，重在畅怀

情志调节：春季最忌压抑。多与亲友沟通，选择踏青、登山等户外活动，让肝气舒畅条达。

按揉膻中穴：位于两乳头连线中点。用拇指指腹轻按，以感到酸胀为度，每次3—5分钟，每日2—3次，有助于宽胸理气，缓解胸闷、烦躁。

2.化解“血堵”，重在温通

当归生姜羊肉汤：虽是冬季名方，但春季仍感畏寒、血瘀者，可少量食用。当归活血，生姜温散，羊肉温补，有助于气血通畅。

适度运动：太极拳、八段锦、快走等，都能“以动化淤”，让气血流动起来。

3.祛除“湿堵”，重在健脾

薏仁赤小豆茯苓汤：这是一道经典的健脾祛湿方。将薏米、赤小豆、茯苓同煮，代餐或代茶饮，能有效缓解春季常见的身体困重、皮肤油腻、大便粘腻。

避免久居湿地：保持居住环境干燥通风。

4.驱散“寒堵”，重在温阳

艾灸关元、命门：这两个穴位能温补肾阳，驱散全身寒邪。可每周艾灸2—3次，每次10—15分钟。

晨起生姜水：切几片生姜泡水喝，能助阳气升发，驱散体内残存的寒气。

5.清解“热堵”，重在润降

多吃芽菜、绿叶菜：春笋、豆芽、菠菜、荠菜等，具有生发、清热的特性，有助于清解冬季积存的内热。

多饮温开水：最简单有效的“排毒”法，促进新陈代谢，带走体内郁热。

《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干。”当身体气血通畅、正气充足时，病邪自然难以侵袭。身体的“堵”并非一日之寒，而“排毒”也非一日之功。春季是充满希望的季节，也是身体启动自愈、焕发生机的最佳时机。从今天起，关注身体发出的“堵塞”信号，用对方法，让气血通畅，为这一年的健康打下坚实的基础。请记住：春天做好疏通，一年都会轻松。

来源：山西省中医院