春回大地，万物复苏，北京也迎来了春季花粉过敏季。近期，社区卫生服务站接待的过敏性疾病患者急剧增多，不少人被打喷嚏、流鼻涕、眼痒、咳嗽等症状困扰，甚至影响正常生活和睡眠。作为社区医生，今天就为大家梳理一份全面、实用的花粉过敏防护指南，帮大家科学应对，减少不适。

先认清：花粉过敏不等于感冒，别误治！

每年这个时候，很多人会把花粉过敏的症状当成普通感冒，自行服用感冒药，不仅没有效果，还可能延误护理时机。大家可以通过以下几点快速区分两者，避免误判：

花粉过敏：核心症状是“痒”——鼻痒、眼痒、咽喉痒，常伴随频繁打喷嚏（一次可连续多个）、流清水样鼻涕、眼睛发红流泪，部分人会出现皮肤瘙痒、皮疹，或咳嗽、喘息；症状持续时间长。无发热、乏力、肌肉酸痛等全身症状。

普通感冒：主要表现为鼻塞、流涕（后期可能变稠）、打喷嚏，一般无明显“痒感”，常伴随发热、头痛、乏力等全身症状，病程较短，通常7-10天可自行缓解。

提醒大家：如果症状以“痒”为主，且持续超过1周，大概率是花粉过敏，及时做好防护和针对性处理更关键。

划重点：北京花粉季“致敏元凶”的特点

据气象部门监测，今年北京春季花粉季较往年略有提前，3月中旬至4月中旬为浓度高峰。北京春季常见的致敏花粉以木本植物为主，主要包括榆科、柏科、杨柳科、松科等，这些花粉体积小、重量轻，随风传播能力强，很容易被吸入鼻腔、接触眼部，引发过敏反应。

尤其在晴天、大风天，花粉浓度会显著升高；而雨后花粉会被冲刷，浓度会暂时下降，这也是大家安排出行的重要参考。

最关键：做好3大防护，从源头减少过敏

花粉过敏的核心应对原则是“避免接触过敏原”，结合社区居民的生活场景，大家可以从“居家、外出、日常细节”三个方面做好防护，简单易操作，效果显著。

1.居家防护：打造“无花粉净土”

花粉浓度高的时段（通常是上午10点至下午5点），务必关闭门窗，避免花粉随风进入室内；通风可选择清晨、傍晚或雨后，此时花粉浓度较低。

使用带有HEPA滤网的空气净化器，每天运行不少于12小时，能有效过滤空气中的花粉颗粒，降低室内花粉浓度；同时保持室内湿润，可使用加湿器，减少花粉漂浮。

避免在室外晾晒衣物、被褥，防止花粉吸附在衣物上；外出回家后，及时将外套、鞋子脱在门外，并用静电粘毛器清理衣物上的花粉，避免带入室内。

2.外出防护：做好“全面遮挡”

尽量减少在花粉浓度高峰时段外出，尤其是大风天、晴天；如需外出，务必做好防护——佩戴N95或医用防护口罩，能有效阻挡花粉吸入；佩戴护目镜，避免花粉进入眼睛，减少眼痒、流泪症状。

穿着长袖衣物、长裤，减少皮肤暴露，避免花粉直接接触皮肤引发瘙痒；尽量选择室内活动，避免前往公园、林地、绿化带等花粉密集区域。

外出回家后，第一时间用温水清洗面部、鼻腔和眼睛：鼻腔可使用生理盐水冲洗，清除鼻腔内残留的花粉，缓解鼻痒、鼻塞；眼睛可使用人工泪液冲洗，减轻眼部刺激。

3.日常细节：辅助减少过敏发作

饮食调理：多吃富含维生素C的食物（如柑橘、猕猴桃、菠菜），有助于增强抵抗力；避免食用辛辣、高蛋白食物（如海鲜、羊肉），这类食物可能加重炎症反应。可适当饮用百合银耳羹，滋阴润肺，辅助缓解不适。

规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，适当锻炼，增强体质，能减少过敏发作的频率和严重程度。

避免揉眼、抠鼻：花粉过敏时，眼痒、鼻痒难忍，但揉眼可能引发眼部感染，抠鼻会损伤鼻黏膜，加重症状，可通过冷敷缓解痒感。

科学用药：这些要点要记牢

如果已经出现过敏症状，不要硬扛，也不要盲目用药，遵循“按需用药、规范用药”的原则，既能缓解不适，又能减少副作用。

轻度症状（仅鼻痒、打喷嚏、轻微眼痒）：可自行服用抗组胺药，如氯雷他定、西替利嗪等，能快速缓解症状；每个人对此类药品的反应不大一样，如果不了解自身的使用情况，建议睡前服用，避免日间困倦。驾驶员、高空作业者慎用。也可配合生理盐水鼻腔冲洗、人工泪液点眼，无需用药也能缓解轻微不适。

鼻部症状严重（鼻塞、流涕明显）：可选用鼻喷激素，如糠酸莫米松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂等，能减轻鼻黏膜炎症，坚持使用2周左右可见明显效果，使用时需严格按照说明书操作，避免过量使用。

伴有哮喘症状（咳嗽、喘息、胸闷）：可使用白三烯受体拮抗剂（如孟鲁司特钠），缓解气道痉挛；若喘息严重，需立即使用急救吸入药物，并及时就医。

特殊人群用药：儿童建议选用地氯雷他定等温和的抗组胺药，需根据年龄、体重调整剂量；孕妇首选物理防护，如需用药，务必咨询医生，不可自行用药；老年人用药需注意药物相互作用，建议在医生指导下使用。

注意：所有药品均需排除药物过敏情况后使用，若用药3-5天症状无缓解，或症状加重，需及时就医调整方案。

紧急提示：出现这些情况，立即就医！

大多数花粉过敏症状通过防护和用药能有效控制，但如果出现以下严重情况，属于过敏急症，需立即拨打120或前往医院急诊科就诊，切勿延误：

出现严重喘息、呼吸困难、胸闷，甚至无法平躺；

出现喉头水肿、声音嘶哑、吞咽困难；

皮肤出现大面积荨麻疹、风团，伴随剧烈瘙痒，或出现头晕、心慌、血压下降等过敏性休克前兆；

儿童、老年人或伴有哮喘、心脏病、肾病等基础疾病的患者，过敏症状加重，出现精神萎靡、意识模糊等情况。

社区医生温馨寄语

花粉过敏症虽然顽固，但并非无法应对。只要大家牢记“防护为先、科学用药、及时就医”的原则，做好日常防护，合理用药，就能有效减轻不适，安稳度过这个花粉季。

如果大家在花粉季出现过敏相关疑问，或症状难以缓解，可随时前往北蜂窝社区卫生服务站咨询就诊，社区医生全程为大家提供专业的诊疗和指导，陪居民一起守护身体健康，安心享受美好春日。

来源：社区医疗中心，北蜂窝社区卫生服务站（科技部社区站）

作者：马晓倩

荐稿：张晶