节气定位：春季第5个节气（二十四节气第5位），太阳达黄经15°，公历4月4 6日（常4月5日），名称由来：万物清洁明净，气清景明；《月令七十二候集解》：“三月节.物至此时，皆以洁齐而清明矣”；清明时节湿气重、肝气旺，适合喝清淡、祛湿、养肝、健脾的养生粥，给你几款简单好做的：

1. 薏米红豆粥（祛湿首选）

食材：薏米、红豆、大米

功效：清明多雨潮湿，祛湿消肿，健脾养胃

做法：薏米红豆提前泡，和大米一起煮烂即可

2. 山药小米粥（温和养胃）

食材：山药、小米

功效：健脾益气，适合清明胃口差、易腹胀做法：小米煮粥，山药切小块同煮至软糯

3. 菊花枸杞粥（清肝明目）

食材：大米、菊花、枸杞

功效：清明肝火易旺，清热降火、护眼做法：粥快好时放菊花、枸杞再煮5分钟

清明时节肝气旺、湿气重、易犯困、情绪烦躁，按这几个穴位最实用，简单好记、在家就能做。

清明必按保健穴位

1. 太冲穴（疏肝解郁第一穴）

•位置：脚背大脚趾和二脚趾骨缝向上推，凹陷处

•作用：清肝火、缓解烦躁、头痛、眼胀、易怒

•用法：按揉3～5分钟，酸胀为宜

2. 合谷穴（清热止痛）

•位置：手背虎口处，肌肉最高点

•作用：清明上火、牙痛、头痛、咽喉不适都管用

•用法：按压1~2分钟

3. 足三里（健脾祛湿）

•位置：膝盖外侧凹陷下四横指处

•作用：祛湿、助消化、改善清明困倦乏力

•用法：按揉3分钟

4.阴陵泉（强力袪湿）

•位置：小腿内侧，膝盖下胫骨内侧凹陷处

•作用：专门祛清明湿气，改善身体沉重、水肿

•用法：按揉2~3分钟

一审：中医科

二审：丁 宇

三审：龙 芳