好气色是人类最好的化妆品！有这样一种果子将在4月大量上市，补气血、生津液、助睡眠。每天吃几颗，气色肉眼可见地好起来!

四月到，吃桑椹

作为一种“花期”很短的应季水果，它的好处多多，但非常容易被大家错过。事实上，只要过了清明节气，大家就可以到市场上去找找看了!

吃桑椹，好处多多：

润燥护肤

桑椹兼有甘、酸两味。中医认为“酸甘化阴”，意思是，酸味与甘味配伍，可增强滋阴的功效。春季吃桑椹，对于因春燥导致的咽喉肿痛、口鼻干燥、烦躁失眠、大便燥结、血压不稳等问题，有较好的缓解作用。

补肾养颜

桑椹具有滋阴养血、滋补肝肾的功效，而且不易上火。经常吃桑椹，对于因肝肾亏虚导致的腰膝酸软、头发早白、头晕目眩、耳鸣心悸有很好的缓解作用。

缓解失眠

桑椹主要适用于心悸失眠（这类人常感觉心烦、手脚心热、入睡困难、容易出 汗 ），因为桑椹归心经，性味偏寒，有助于消除扰眠的心火。注意:如果属于入睡不困难，但容易醒来、睡眠不深的情况，不适合用桑椹改善。

桑椹的挑选方法

1. 看颜色：通体是紫黑色的桑椹成熟度高。如果发红，则会有点酸。

2. 看果柄：新鲜的桑椹一般果柄碧绿。如果果柄干瘪，则说明新鲜度降低。

3. 闻味道：新鲜高品质的桑椹，闻起来有特殊的果香。如果有发酵的酸味或果实腐烂的味道，则品质较差，不宜购买。

桑椹食疗方

需提醒大家的是，桑椹虽然营养价值高，但并不适合糖尿病患者以及体质偏寒性的人食用。

【生津止渴水】

做法

乌梅和桑椹各一小把，

煮水做代茶饮即可。

适合人群

口腔溃疡、长痘，

有上焦的热象，

但本身又气虚的人。

【养阴茶】

做法

桑椹15克、百合10克、生麦芽10克，

用开水冲泡后，闷泡一会儿即可代茶饮。

适合人群

津液不足、常感口干舌燥的人群。

提醒:

哺乳期女性不适合饮用。

【桑椹枸杞饮】

做法

桑椹30克，枸杞子15克。

水煎服，每日2次。

适合人群

阴虚血亏、须发早白、眼目昏花的人群。

来源：中国中医药报