清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。

这句诗，道尽了清明时节的天气特点——雨多湿气重，且寒暖交替、变化多端。

此时天地间阴阳转换，人体亦随之波动。若不善加调理，便易为寒湿所困，疲乏、困重、关节不适便接踵而至。

艾灸，便是应对时令的一个良法。它是将点燃用艾叶制成的艾条，熏烤人体的穴位，借助艾草的纯阳之性，通过温热之力透入肌肤，流传千年的外治之法。

清明节是二十四节气中的一个节气，特定时令进行艾灸叫做“节气灸”。这种灸法体现了中医“天人合一”的思想——顺应天时，借天地之气，助人体之阳。

此时艾灸，能够散寒祛湿、通经活络、行气活血，让我们的身体与节气能够同频共振。

艾叶

大家若在家自行艾灸，可以选择简单又便于操作的家居艾灸产品，比如艾条温和灸，或者是使用艾灸盒。

操作温和灸时，点燃艾条，正对着穴位，距离2-3cm，皮肤有温热之感即可。每个穴位灸5-10分钟，以白天艾灸为宜，顺应阳气升发之势。

温和灸需要手持艾条，而艾灸盒就可以解放双手了。选择木质、竹质艾灸盒，将点燃的艾条一端插入灸盒孔，再用绑带固定在需要艾灸的穴位就可以啦。

清明节气灸常用的经脉是任督二脉，选取督脉上的大椎穴、命门穴，通一身之阳气。选取任脉上的神阙穴、关元穴，补人体元气。

大椎穴：

《针灸甲乙经》记载：“大椎，三阳，督脉之会”，道出此穴“总督诸阳”的特殊地位。

大椎穴在低头后，骨头最高点下的窝窝，属于督脉之穴，为六阳经之交会，暖一暖这里，能通督行气，通阳解表，疏风散寒。

命门穴：

人体生命之门，乃先天之气蕴藏所在，为补肾壮阳之要穴，四肢厥冷、宫寒、痛经均可灸。

命门穴在腰部，第二胸椎棘突下凹陷处。艾灸命门，可温补肾阳，固本培元，使阳气有根。

神阙穴：

正如《厘正按摩要术》中所言：“脐通五脏，真气往来之门也，故曰神阙。”神阙穴即肚脐，为人体的重要穴位之一。

艾灸神阙穴可以温中散寒、健脾和胃、补肾固精。有助于温暖腹部，促进消化，增强人体的阳气。

关元穴：

古人云：“关元者，男子藏精，女子蓄血之处，人生之关要，真元之所存也。”

关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。关元穴为元气之根，艾灸关元穴可以培元固本、补益下焦、温阳散寒。

艾灸所用艾草在民间使用非常广泛，属于药食同源之品。艾草比较有价值的是艾叶，性味辛温，清明时节用艾叶泡脚、熏灸，能够疏通经络，调和气血。

直接用艾叶的话需要取一小把艾叶煮水，沸腾待药性析出，之后调好温度泡脚。水位要至少没过脚踝，才能有效刺激经络。春天泡至身体发热即可，尽量不要出汗，以免耗伤津液。

如果煮艾草水不方便，可以购买现成的艾草泡脚包。如果是粉状的，可以直接放进热水里泡，出汤比较快，药性易散。如果是未经处理的原草本，建议煮水将其药效激发，再兑入温水使用。

清明时节，雨落纷纷。天时如此，人亦当顺势而为。

以一缕艾烟，温养经络；

以一盆热汤，引湿下行。

借艾草纯阳之力，驱散体内寒湿。