【岭南妇科养生坊】妇科疾病严重影响女性身心健康，青春期的月经失调、育龄期的不孕、更年期的抑郁……皆能让人心情沮丧、容颜失色。看病不如防病，省名中医王小云跟您一起，共同维护女性健康。

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清明将至，广州的“回南天”是不是又让大家觉得浑身黏糊糊、提不起劲了？

清明，既是追思先人的时节，也是大自然阳气升发、万物复苏的关键点。但对于咱们生活在岭南地区的女性朋友来说，这个节气可有点“不友好”——又湿又闷，情绪还容易波动。

今天咱们就来聊聊，如何在这“湿哒哒”的清明时节，做一个人间四月天里气血充盈的俏佳人。

01

为什么清明时节，妇科问题爱“找上门”？

广东地处岭南，常年气候湿热。到了清明，雨水增多，外界的“湿邪”特别重。

在中医看来，女性属阴，以血为本，以肝为先天。而清明对应的是肝脏。

肝气郁结，姨妈“闹脾气”：清明扫墓，思念亲人，情绪容易低落。肝主疏泄，如果肝气不舒畅，就像高速公路堵车了。反映在身体上就是：乳房胀痛、月经推迟、痛经、甚至长黄褐斑。

湿邪下注，带下“不清爽”：岭南的湿气无孔不入。湿气重浊，喜欢往下走（中医叫“湿邪下注”），最容易侵犯女性的胞宫。很多姐妹会发现，这段时间白带增多、质地粘稠、有异味，甚至外阴瘙痒，这就是“湿气”在作祟。

02

祛湿是“前菜”，养肝是“主菜”

针对广东的气候特点，养生不能蛮补，关键要“通”。这里给大家支几招，在家就能轻松做。

1.煲汤有方：喝走一身湿气

广东人“宁可食无肉，不可饭无汤”。清明时节，家里的汤锅可以换换材料了。

推荐汤方：茯苓白术鲫鱼汤

食材：白鲫鱼1条、茯苓30克、白术15克、陈皮1瓣（一定要有，理气化湿）、生姜3片。

做法：鲫鱼煎至微黄，加入所有材料，倒入开水，煲1小时左右。

功效：茯苓、白术健脾祛湿，陈皮理气。这道汤不仅能缓解白带过多，还能改善春困，让你喝完感觉身体轻快许多。

避坑指南：这段时间尽量少吃“发物”，比如海鲜、鹅肉、竹笋等，这些容易助长湿气，诱发妇科炎症。

2. 疏肝解郁：做个“花”样女人

岭南人家家户户都爱喝“五花茶”。针对清明情绪不畅导致的月经不调，咱们可以泡一杯简单的“双花茶”。

配方：玫瑰花5朵（疏肝解郁）、合欢花3克（解郁安神）。

喝法：沸水冲泡，焖5分钟。

适合：感觉胸口发闷、脾气暴躁、叹气、经前乳房胀痛的姐妹。这杯茶能帮你把郁结的“气”给散开，气血通畅了，姨妈自然就乖了。

3.艾草温宫：岭南人的“纯阳之草”

清明时节，田间地头的艾草长得最是鲜嫩。艾草在中医里是纯阳之物，是女人的“守护神”。

外用妙招：如果不方便艾灸，咱们可以用艾叶煮水泡脚。取一把干艾叶（或新鲜艾草），煮水10分钟，兑入温水，泡到微微出汗即可。

好处：岭南湿气重，加上很多姐妹贪凉喝冷饮，容易宫寒痛经。艾叶泡脚能温通经络，驱散体内的寒湿，改善手脚冰凉，预防“寒凝血瘀”型的痛经。

4. 按揉“开心穴”：太冲穴

咱们脚上有个“消气穴”——太冲穴。它位于脚背上，第一、二脚趾骨结合的凹陷处。

操作：每天晚上看电视时，用大拇指从下往上推按这个穴位，左右脚各3分钟，力度以感到酸胀为宜。

作用：这是肝经的原穴。经常按揉，能把肝气郁结的“火气”泄掉，不仅有助于睡眠，还能让脸上的色斑变淡，月经周期更规律。

03

起居运动：跟“春困”说拜拜

岭南的清明，早晚温差大，加上湿气重，人容易感到困倦乏力。

要“捂”不要“冻”：虽然天气转暖，但不要急着穿露脐装、短裙。女性腹部（神阙穴）和腰骶部受寒，最容易导致盆腔瘀血、痛经。出门记得带件薄外套，护住腰腹。

运动要“慢”：推荐散步、快走、八段锦。特别是八段锦里的“调理脾胃须单举”，非常适合在湿热的岭南地区练习，帮助身体“升清降浊”。微微发汗即可，不要大汗淋漓，以免耗伤气血。

清明是一个“清理”的节气。对于女性朋友来说，这段时间如果发现白带颜色发黄、发绿，伴有严重的瘙痒，或者月经量突然变得特别多、特别少，单靠食疗可能不够。

请记得：食疗是辅助，调养是日常，如果身体发出了“警报”，一定要及时就医，不要自己乱用药。

清明养生，岭南女性要记住六个字：祛湿、疏肝、温宫。

少想烦心事，多喝祛湿汤，睡前泡泡脚，按按太冲穴。

愿各位姐妹在这个清明时节，身体清爽，心情明朗，像四月的木棉花一样，红润又有朝气！