《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。冬季藏积的毒素、代谢废物，到了春季亟需借阳气生发之势排出。若春季不清理，夏季阳气外浮、脏腑偏虚，这些 “垃圾” 就会堵塞经络，导致全年身体不畅，这正是 “春不排毒，一年都堵” 的由来。

从事中医医疗行业四十余年，有二十年的从师随诊史，后毕业于辽宁中医药学院，集师承与学院教育于一身，能真正从望、闻、问、切入手的辽宁中医杏林学院教授孙汉华教授说中医里的 “毒” 并非特指有害物质，而是影响脏腑功能的 “邪气”—— 可能是饮食不当、情绪郁结，或是风寒湿燥等外邪残留。想要全年安康，春季需针对性调理五脏，这 5 个方法简单易操作：

一、疏肝气：解 “郁结之毒”

肝主疏泄，春季肝气最活跃，气滞则易烦躁、口苦、胁肋胀痛。

✅ 妙招：多听角调音乐疏肝，吃豆芽、香椿顺气；每晚 11 点前入睡，让肝血回流；按揉足背太冲穴（第一、二趾间上移至动脉搏动处），每次 3 分钟，酸胀为宜。

二、清心火：排 “燥热之毒”

春季阳气升发易致心火过旺，引发失眠、口舌生疮。

✅ 妙招：静养安神，练书法、养花平复心绪；少吃辣椒、羊肉，适量吃去心莲子、绿豆清心；按揉手腕内关穴（腕横纹上三指），缓解心烦心悸。

三、健脾湿：祛 “黏腻之毒”

春季多雨湿重，脾胃弱则水湿内停，导致身体困重、大便黏马桶。

✅ 妙招：喝四神汤（茯苓 + 山药 + 莲子 + 芡实）健脾；少吃生冷甜腻，适度散步促运化；按揉小腿阴陵泉穴（胫骨内侧髁下凹陷），强力祛湿。

四、养肺清：除 “痰浊之毒”

肺为 “娇脏”，春季风邪易侵，引发咳嗽、胸闷。

✅ 妙招：注意颈背保暖，吃梨、百合润肺；按揉腕前太渊穴（桡骨茎突下凹陷），补益肺气；家人协助按揉背部肺俞穴（第三胸椎旁开 1.5 寸），宣肺止咳。

五、温肾阳：防 “寒湿之毒”

春寒未散，肾阳不足则畏寒、腰膝酸软。

✅ 妙招：腰腹别受凉，吃核桃、黑芝麻温补；睡前泡脚后按揉足底涌泉穴（足心凹陷）；搓热双手摩擦腰部肾俞穴（第二腰椎旁开 1.5 寸），至局部发热。

春季养生贵在顺应天时，这些简单的饮食、穴位调理，能帮助五脏排毒、气血畅通。记住：春季清一次，全年少遭罪，转发给家人一起践行吧！

⚠️ 声明：本文仅作健康科普，体质各异，特殊病症请遵医嘱。