节气

莫负春日时光

二十四节气

春分是昼夜平分的节气，天气转暖，但仍有寒热交替的可能，这时候人体阴阳平衡是关键。此时阳气渐升，肝气旺盛，易出现肝火偏旺、脾胃失调等问题。需注重调和肝脾，防风避湿，以顺应自然升发之气。对于春季过敏患者而言，春分时节花粉浓度升高，气候多变，尤需慎养。起居方面仍要注意早睡早起，做好膝盖、背部、足部的保暖工作，室内定时通风保持空气流通；日出后再进行运动，避免大汗淋漓损伤阳气，避免顶风运动防风邪侵袭。

穴位调养推荐

内关穴

内关穴，属手厥阴心包经。内，内部；关，关卡；“内关”是指心包经的体表经水由此穴位注入体内，在体表经水过多时起到疏导和排泄的作用。主治心痛、胸闷、胃痛、呕吐、打嗝、失眠等病症。

【定位】

前臂内侧，距离手腕掌侧横纹向上2寸处。

【按摩】

以拇指或食指指端垂直向下按压穴位，力度由轻渐重，保持5-10秒后放松，重复10-15次。

【艾灸】

距离为3-5厘米，以局部皮肤感觉温暖为宜，每次艾灸10-20分钟。

【功效】

宁心安神，舒肝和胃。

三阴交穴

三阴交，属足太阴脾经之腧穴。三阴，足三阴经也。交，交会也。该穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此。主治肠鸣，腹胀，月经不调，心悸，失眠等病症。

【定位】

在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

【按摩】

拇指画圈揉按，每分钟30-40次，持续3-5分钟，按压力度以穴位轻微酸胀为宜，保持力度均匀。

【艾灸】

距离为3-5厘米，以局部皮肤感觉温暖为宜，每次艾灸10-20分钟。

【功效】

活血调经，益气健脾，培补肝肾。

膻中穴

膻中穴，属于任脉。膻指空腔，中指中央。因穴在玉堂之下的胸腔中部，适当两乳中间，且因膻中为心之外周，代心布令，居于胸膜之中，因名膻中。因其为宗气（即大气、呼吸之气与脾胃水谷之气结合而成）汇聚之处，故又称“上气海”。主治气喘、噎膈、胸痛、乳汁少、心悸、心烦、咳嗽等病症。

【定位】

前正中线，平第4肋间，两乳头连线的中点。

【按摩】

用拇指或中指的指腹垂直按压在膻中穴上。逐渐用力深压，保持约5-10秒，然后缓缓松开。如此反复10-15次，以产生酸、麻、胀感为佳。

【艾灸】

距离为3-5厘米，以局部皮肤感觉温暖为宜，每次艾灸10-20分钟。

【功效】

利上焦，宽胸膈，降气通络。

来源| 晋中市中医院营养科

编校| 王婕

审核| 陈星宇

监制| 王庆华