《黄帝内经》中提到：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”

意思是，人体的阳气就像天上的太阳，如果太阳的运行乱了，万物就没法生长；如果人体的阳气亏了，健康也就跟着出问题。

春季阳气生发正当时。这时候把阳气养好了，一年的健康就有了底子。

很多叔叔阿姨一边想补阳，一边却在做着耗散阳气的事。

今天小编就带您看清：哪些习惯在悄悄“偷”走您的阳气？三种“扶阳菜”怎么吃，才能把阳气补回来？

01

春天伤阳气的3个行为

您中招了吗？

体内阳气不足，一是因为年纪大了，阳气自然亏虚；二是因为我们日常生活中，不知不觉就在耗散阳气。

1

露脚踝

脚踝这个地方，皮肤薄、脂肪少，是经络中阳气最难到达的地方。

春天乍暖还寒，如果您早早穿上九分裤、露出脚踝，寒气就会顺着这个“薄弱环节”往里钻，直接伤阳气。

小编提醒叔叔阿姨们秋裤别脱太早，秋裤的长度也要选能护住脚踝的。

2

露腰脐

腰上有一条很重要的脉络叫带脉，它就像一条“腰带”，约束着全身经络。

对于女性来说，带脉尤其重要。如果把腰和肚脐露在外面，寒气就会直接伤到带脉，耗散阳气。

3

晚间剧烈运动

晚上是阳气收敛、休息的时候。这时候如果还去跑步、跳广场舞跳到满头大汗，阳气就会被“强行调动”出来，越动越亏。

晚上想稍微活动下没问题，但别出汗，或者微微出汗就行，别让阳气“加班”。

说了这么多伤阳气的行为，可能有叔叔阿姨要问了：“阳气该如何补呢？”

中医讲“三分治，七分养”——只要我们把“漏阳气”的口子堵上，再通过饮食把阳气补进去，身体自然就平衡了。

春天是生发的季节，大自然早就给我们准备好了3种“扶阳菜”，专门帮咱们把亏掉的阳气一点点补回来。

02

香菜

“温肝之宝”

香菜也叫芫荽，在中医里有个响亮的名号——“温肝之宝”。

香菜的香味能走窜、通经络，促进气血运行，从而温煦肝脏。

现代研究发现，香菜富含槲皮素和芹菜素，能清除自由基，减少肝脏的氧化损伤，促进肝脏解毒功能，减轻肝脏负担。

《本草纲目》还记载，香菜能“内通心脾，外达四肢”，既能调理内脏，促进脾胃化生气血，又能让四肢气血通畅。

香菜还有“扶阳菜”之称，适当吃一点，能帮助生发阳气、增加排汗，有助于排毒、防感冒。

香菜白萝卜汤

【组成及方解】

白萝卜4~5片、香菜4~5根。

白萝卜润肺化痰、消积食；香菜辛散、发汗，帮着把身体里的郁热散出去。

【注意事项】

煮水15~20分钟饮用，要在卯时（5~7点）喝。

03

韭菜+豆腐

补阳不上火的“黄金搭档”

韭菜性温，又被称为“起阳草”，能温阳散寒，正好入肝经，能疏调肝气、舒缓肝郁。

而豆腐味甘性凉，能够宽中益气、和脾胃、消胀满，两者搭配补阳又不上火。

韭香黄金豆腐

【食材】

韭菜、鸡蛋、豆腐

【做法】

①豆腐切块后需提前腌制，加入葱末蒜末后简单调味备用；

②鸡蛋均匀打散倒入盘中，腌制好的豆腐依次摆放在盘中，最后再在豆腐表面铺满蛋液，锅热后整盘豆腐推入锅内；

③豆腐煎至两面金黄盛出备用，韭菜切段，韭菜梗和豆腐一起放入锅内，临出锅前再放入韭菜叶；

④开大火翻炒均匀后出锅即可。

04

茴香

蔬菜中少有的“温性菜”

茴香的独特香味，很多人爱不释口。但您可能不知道，它是蔬菜中少有的温性菜，药食同源，好吃又养生。

《医林纂要》记载：“茴香，大补命门，而升达于膻中之上，命门火固，则脾胃能化水谷而气血生，诸寒皆散矣”。

简单说，吃茴香就像按摩腰后的命门穴一样，能补充肾阳、驱散寒气。

茴香擅长理中焦之气，特别适合脾胃虚寒、气滞的人。

如果您经常感觉胃部寒凉，或者一受凉就腹泻，可以适量吃点茴香，往往能减轻不适。

茴香拌花生

花生被称为“血管的清道夫”，富含不饱和脂肪酸、维生素E等，对保护血管好处多多。

美味的卤煮花生拌上茴香，香气更加浓郁，还能温补阳气。

【做法】

500克生花生放入锅中，加入100克酱油，适量桂皮、八角、花椒、香叶、葱姜、小茴香卤煮28分钟。卤好的花生剥皮，加入茴香，用适量蚝油、香油调味即可。

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