春天一到，很多人总觉得浑身发沉、没精神，还容易口干舌燥、脾胃发懒 —— 这就是老辈人说的 “春困”“春湿”。不用刻意买名贵补品，家常里的简单食材，泡一杯温温的养生茶，顺应时节慢慢养，就能轻松化解春日不适。今天分享的5款养生春茶，全是贴合春日节气、接地气又好上手的搭配，喝对了，整个春天都清爽有活力。

1. 桑芽枸杞茶 —— 春养肝，明目解乏

春天是养肝的黄金期，肝火旺容易眼干、心烦，这款桑芽枸杞茶，就是最省事的养肝神器，食材随手就能找到。新鲜桑芽（春天刚冒头的嫩桑尖）焯水去涩，搭配几颗宁夏枸杞，用 80℃温水冲泡，静置 3 分钟就能喝。

桑芽性凉，能清热养肝、缓解眼疲劳，枸杞温补，中和桑芽的凉性，不寒不燥，适合长期喝。泡好的茶清绿透亮，带着淡淡的桑芽清香，喝起来清甜不涩，早上泡一杯，缓解熬夜后的眼干，赶走春困，一整天都精神十足。上班族、学生党必备，不用复杂操作，随手一泡就管用。

2. 艾草陈皮茶 —— 祛湿健脾，告别身体发沉

春天雨水多，湿气容易缠身，浑身发沉、大便黏腻、舌苔厚，这款艾草陈皮茶就能轻松化解，还是老辈人流传的春祛湿偏方。取少量干艾草（新鲜艾草也可），搭配一小块陈皮，用沸水冲泡，盖上盖子焖 5 分钟，可根据口味加一勺红糖调味。

艾草能祛湿散寒、温养脾胃，陈皮理气健脾、化解积食，两者搭配，既能赶走体内湿气，又能缓解春天脾胃发懒、食欲不振的问题。茶汤带着淡淡的艾草香和陈皮的果香，温温的喝下去，从喉咙暖到胃里，坚持喝几天，身体发沉的感觉会明显减轻，湿气重的朋友一定要试试。

3. 麦芽山楂茶 —— 健脾开胃，化解春困积食

春天很多人没胃口、吃不下饭，还容易积食、腹胀，这款麦芽山楂茶，温和不刺激，大人小孩都能喝，是春日健脾开胃的小能手。炒麦芽（生麦芽炒至微黄）搭配少量干山楂片，沸水冲泡，焖泡 10 分钟，可加少量冰糖调味（脾胃虚寒者建议加）。

麦芽能健脾开胃、消食化积，山楂能开胃消食、活血化瘀，两者搭配，既能缓解积食、腹胀，又能改善春日食欲不振，还能辅助缓解春困带来的乏力感。茶汤酸甜适中，不呛口、不酸涩，饭后喝一杯，帮助消化，再也不用为吃不下饭发愁，脾胃弱的朋友可以常喝。

4. 金银花连翘茶 —— 清热抑菌，应对春日流感

春天温差大，容易感冒、咽喉肿痛，这款金银花连翘茶，清热不寒凉，能辅助抑菌、缓解咽喉不适，是春日预防感冒的必备茶。少量金银花、连翘，搭配一两片薄荷叶，沸水冲泡，焖泡 5 分钟，清热效果更佳。

金银花清热降火、抑菌消炎，连翘清热解毒、缓解咽喉肿痛，薄荷叶提神醒脑、缓解鼻塞，三者搭配，既能预防春日流感，又能缓解轻微的咽喉干痛、鼻塞等不适。茶汤清亮，带着淡淡的薄荷香，喝起来清爽解腻，感冒初期喝一杯，能有效缓解症状，不用盲目吃药。

5. 桂圆红枣姜茶 —— 暖身驱寒，滋养气血

春天乍暖还寒，早晚温差大，尤其是女生和体寒的朋友，容易手脚冰凉、畏寒怕冷，这款桂圆红枣姜茶，暖身不燥热，既能驱寒，又能滋养气血。3-4 颗桂圆、2 颗红枣（去核）、2-3 片生姜，加水煮沸，转小火慢煮 10 分钟，暖乎乎的喝下去。

生姜驱寒暖身，桂圆、红枣滋养气血，三者搭配，温和不燥热，能有效缓解春日的畏寒怕冷、手脚冰凉，还能改善气血不足带来的面色暗沉、乏力等问题。茶汤香甜醇厚，带着生姜的微辣，暖到胃里，驱散春寒，女生常喝，气色会越来越好，体寒的朋友也能放心喝。