入春后气温并不稳定，天气变化快，不少人用“说变就变”来形容。在穿衣上，有的人为了避免着凉，依旧从头到脚“捂”着；还有的人觉得春天已到，早早换上了单裤。

传统医学认为，初春养生应遵循「头凉脚暖」的原则，有助少生病。

《生命时报》邀请专家，解读初春为什么要头凉脚暖，并提醒你真正的“春捂”要捂对3处。

受访专家：

甘肃省第二人民医院中医内科主任医师 王世彪

北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）亚健康科副主任医师 赵欣

惊蛰后，头“捂”太厚反而伤身

惊蛰后，天气已褪去彻骨寒气，可很多人出门依旧戴着厚帽子。对于体质平和的人来说，这未必是好事。

中医认为，头为“诸阳之会”，人体所有阳经都汇聚在头部，这里是阳气最旺盛的地方，也是阳气向外透发的“窗口”。

初春时节，大自然一片生机勃勃之象，人体也要顺应天时，让阳气从头部顺利散发出去。如果此时把头部捂得严严实实，就像给刚发芽的小草压上一块大石头，阳气发散不出去，容易郁结在脑窍，导致头晕、上火、血压波动。

需要提醒的是，“头凉”是相对的，意思是不要像冬天那样捂得密不透风。初春无风的晴天，可以摘掉帽子，让头部透透气。如果遇到倒春寒、大风天或下雨雪，还是要适当防风，可以戴顶薄帽或连帽衫的帽子挡挡风，避免寒风直吹后脑勺。

初春最不能冻着的是脚

与“头凉”形成鲜明反差的是，初春时脚部要做好保暖。脚底是人体三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起点，这些阴经掌管着全身的气血。

如果脚受凉，寒气就会顺着这些经络上行，直接伤害内脏，尤其是损伤肾阳。建议做以下几件事给足部保暖：

• 初春不要急着穿单鞋，应继续穿一段时间的薄棉鞋或厚袜子。
• 晚上回家，如果感觉脚凉，可用40°C左右的温水泡脚15~20分钟，水里加点艾叶或生姜效果更好，泡至身体微微出汗即可，既能祛除寒湿，又能引火归元，帮助睡眠。
• 泡脚后，建议搓热手掌，用掌心搓搓脚心，既能暖身，又能安神助眠。

“春捂”并非指多穿衣服

“春捂”不是多穿衣服，而是要捂对地方，重点护好3个阳气关口：

颈项关（大椎穴）

脖子后方是人体阳气汇聚和通行的要道，一条温暖的围巾，就是保护这里最简单有效的方法。

腰腹关（命门穴、神阙穴）

后背的腰眼（命门穴附近）和腹部的肚脐（神阙穴）是阳气之根，贴身穿一件棉质背心，能很好地护住这里的阳气，避免寒邪入侵肠胃

脚踝关（三阴交穴、太溪穴）

脚踝皮下脂肪薄，却有多条重要经络经过，春天应穿着高帮袜及长裤护好脚踝。

除此之外，饮食和运动遵从以下建议，更有利于应对“倒春寒”：

吃点辛味食物

饮食要顺应春天升发的特性，同时兼顾散寒需求。适当吃一些洋葱、大蒜、香菜等辛味食物，可以通阳散寒，帮助阳气升发。

一碗热腾腾的生姜红糖水或姜枣茶（生姜3片、红枣5颗，煮水），是驱散体内初感寒邪的良方。同时，避免食用生冷的沙拉、刺身或凉菜，以免损伤脾胃阳气。

运动不能太剧烈

动则生阳，运动是提升阳气的有效方式。春天运动不宜剧烈，不能大汗淋漓，否则不仅损伤阳气，还会耗伤津液，反而让寒邪更容易入侵。

可在阳光明媚的午后，去户外走走，同时晒晒后背。后背是“阳脉之海”督脉所在之处，晒太阳能借助天时，补充最纯正的阳气。

来源：生命时报