“抑郁症”是一种常见心理疾病，主要特征为持续情绪低落、对平时喜爱的事物失去兴趣或动力、自我评价低、有消极言行等。

抑郁的确跟情绪有关，但并不能简单地把抑郁情绪等同于抑郁症。随时都在吐槽，随时喊着自己抑郁的人，不一定是抑郁症患者；反而有些性格外向，在大家面前总是开开心心的人，却可能是真的抑郁症患者。

抑郁情绪是一种非常常见的情绪。生活中的各种事件，例如考试失利、工作压力大、人际关系不和等，都会引发低落、沮丧等抑郁情绪。

如果抑郁情绪在短期内没有缓解，反而加重时，就会出现一些抑郁症状，比如失眠、无力、易疲劳、无食欲等。

但是，即便抑郁发展到了这个阶段，还是没有达到抑郁症的程度，都是可以通过主动调适、放松、倾诉来缓解的。

抑郁症有其诊断标准，也有自己的发生、发展规律，并不是每个抑郁的人都会展现出悲观的状态，不能简单以人表现出来的个性判断。

抑郁症的三大症状群

一、情绪方面

1、持续情绪低落：

这是抑郁症最核心的情绪症状。患者会长时间（通常为超过两周）处于悲伤、绝望的情绪中，可能会整天愁眉苦脸，对周围的一切事物都提不起兴趣。

2、焦虑情绪：

很多抑郁症患者还伴有焦虑情绪。他们会感到莫名的紧张、不安，常常担心一些可能不会发生的事情。

3、易激惹：

患者可能会变得脾气暴躁，容易被一些小事激怒。例如，别人的一句无心的话或者一个小举动，都可能引发他们的愤怒反应。但这种愤怒往往是短暂的，之后会很快又陷入情绪低落之中。

二、身体方面

1、睡眠障碍：

抑郁症患者常见的睡眠问题是失眠。他们可能会入睡困难，躺在床上辗转反侧几个小时都无法入睡。或者是早醒，比如凌晨三四点就醒来，之后难以再次入睡。也有部分患者会出现嗜睡的情况，整天都感觉困倦，睡很长时间也还是觉得没精神。

2、食欲改变：

患者的食欲通常会出现明显变化。有的患者会食欲减退，对食物没有兴趣，甚至可能会因为进食少而体重下降。但也有部分患者会出现食欲增加的情况，通过过度进食来缓解内心的情绪压力，导致体重上升。

3、身体疲劳和疼痛：

患者经常会感到身体疲劳，即使没有进行体力劳动，也会觉得浑身无力。他们还可能会出现不明原因的身体疼痛，如头痛、背痛、肌肉痛等。这些身体症状可能会让患者更加难受，并且会影响他们的日常生活和工作。

三、认知方面

1、注意力不集中：

抑郁症患者很难集中注意力，在阅读、工作或者学习时，很容易走神。例如，在看书的时候，可能看了几行字就开始想别的事情，无法专注于书本内容。这种注意力不集中会导致患者的学习和工作效率下降。

2、记忆力减退：

患者的记忆力也会受到影响，他们可能会忘记刚刚做过的事情或者说过的话。比如，刚刚放好的东西，转身就不记得放在哪里了。这种记忆力减退也会给患者的生活带来很多不便。

3、自我评价过低：

患者往往对自己有非常负面的评价，认为自己没有价值、没有能力。他们会把生活中遇到的问题都归咎于自己，觉得自己是一切不幸的根源。例如，工作上出现一点小失误，就会认为自己是一个完全不合格的员工，并且会一直陷入自我责备之中。

4、产生自杀念头或行为：

这是抑郁症最严重的认知表现。患者可能会经常出现自杀的念头，觉得生活没有意义，死亡是一种解脱。有些患者还会有自杀计划或者尝试自杀行为，这是非常危险的情况，需要立即引起重视。

4、情绪改变：

无端出现焦虑、抑郁，或莫名兴奋、冷漠。这些表现零散出现，易被归咎于青春期叛逆、工作挫折等，若症状持续存在，就得警惕，及时排查精神分裂症可能。