一日之计在于晨，一年之计在于春。春回大地，万物推陈出新，天地间一派生机勃发之象。人体亦然，阳气始升，气血由内向外徐徐舒展。

春天在五行中属木，而肝亦属木，与春气相通应，肝脏负责响应这个重大生发，来带动人体阳气启动键。

所以说，春天的养生应该以保养肝脏为主。肝的主要功能是保持和维护全身气血的疏通畅达，肝功能正常了，人体的气血就会通畅。

那如何养肝舒肝呢？

日常养肝

春天养肝，首重睡眠！

春天养肝最好的方式就是睡觉。《黄帝内经》记载“人卧血归于肝”，当人躺下休息时，肝血有利于血液疏通畅达，得以贮藏与净化，提高肝脏的解毒能力。

如果睡眠质量很差，或者是经常熬夜，这样就不利于肝脏藏血，日久必亏。肝血不足，目失所养则视物昏花，筋失所濡则肢体僵硬，女子可见月经不调，面色无华。

所以春日宜追随阳光之节奏，亥时入寝，卯时起身，使肝血得养，阳气得升，神清气爽迎接每一天。

肝的特性是“喜条达”而“恶抑郁”，主疏泄，《黄帝内经》命之为“将军之官”，习惯指挥别人，受不了听命他人。

所以，我们要保持好心情，情绪好，肝舒展。多与自然亲近，与友人谈笑，遇事宽心以待，勿使七情过极。

肝气条达、疏泄正常，则人的七情平和，无太过也无不及。

肝脏的条达、疏泄功能有助于人体的解毒，如果肥甘厚腻摄入过多，肝脏就必须把多余的“糖”“脂”等“毒物”拦截下来，并化而消之，加重其负担。

所以，养好肝脏，日常饮食要尽量均衡、营养、清淡、健康。

多吃时令蔬菜，如菠菜、芹菜、荠菜之类，青绿色入肝，能助其疏泄之功。少食油腻辛辣，免使肝火亢盛。亦可饮菊花茶、枸杞茶，以清肝明目，助其条达。

艾灸养肝

艾灸由古传至今，主要是借灸火的热力和艾草的作用，对穴位进行温熨，以起到温经通络、调和气血、扶正祛邪的作用。

初春时节，气温有了一定的回升，但冬日寒气未完全消散，春寒时常来袭，体内的阳气得不到发散，易出现“阳气郁”。

所以，春天养肝艾灸可选择灸肝俞穴、期门穴、百会穴、风池穴。

肝俞穴是肝气输注的部位，在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，艾灸此处可疏肝理气。

期门穴为足厥阴肝经之募穴，为肝经气血汇聚之所，在胸部第6肋间隙，前正中线旁开4寸，艾灸此处可健脾疏肝，理气活血。

百会穴可助阳气生发，百即百脉，会即交会，百会穴在头部，当前发际正中直上5寸，艾灸此穴可升阳固脱，醒脑开窍。

风池穴在后脑勺下方，两侧大筋旁的凹陷处。春天乍暖还寒，多风，风池穴犹如为身体关上一扇迎风的“后门”，是祛风散寒、解表宣肺的第一要穴。