减肥无非是少吃跟多运动两种途径，大多数人会选择少吃，而不是多运动。而小编想要告诉你的是，减肥应该多运动，而不是一味的节食、少吃。

很多人不理解：既然少吃可以瘦下来，为什么还要多运动？小编从 5 个角度进行分析：

1、运动可以保留肌肉，不易反弹

虽然单纯的少吃，可以让你快速瘦下来，但是这个过程容易导致肌肉、水分的流失，这会导致基础代谢值下降，变易胖体质。

长期节食会让你的食欲越来越旺盛，难以坚持下来，更容易出现暴饮暴食问题，后期可能因为报复性进食问题，而出现身材反弹的困扰。

而运动锻炼可以有效燃烧脂肪同时，更好的保留住肌肉，让基础代谢值保持旺盛状态。饮食结合运动的人，不需要过度节食，只需要适量少吃（只吃三餐，保持八分饱状态）就能健康的瘦下来，瘦下来后身材也不容易反弹。

2、运动可以改善健康

单纯节食、少吃的人瘦下来后，往往会出现各种健康问题，比如贫血、脱发、乏力、记忆力下降等运动，身体会变得虚弱，这样的减肥是以牺牲健康为代价的。

而适当少吃的同时，保持多运动，可以有效强身健体，提升心肺功能跟健康指数，可以避免过度节食出现虚弱、免疫力低下的问题，瘦下来后人会更有活力、年轻。

3、运动可以改善体型

节食减肥瘦下来的人，对比运动减肥瘦下来的人，二者对比后发现，节食减肥的人，容易流失肌肉，瘦下来后身材松垮无形，你的身材会从“大一号”变成“小一号的松垮版”，皮肤也可能变得松弛。

而运动可以起到更好的塑形效果，运动锻炼尤其加入力量训练的人，可以有效保住肌肉，瘦下来后身材线条更出色，还能避免“瘦下来却显老”的尴尬。

4、运动能提升减重效果

同样进行减肥，单纯的饮食管理的人，减肥速度不如饮食结合运动的人。假设一个人每天少摄入500大卡，而另一个人少吃300大卡的同时，通过运动锻炼消耗200大卡，后期的减肥效果会更明显。因为，运动锻炼在提升身体热量消耗的同时，还能提升代谢水平。

进行高强度训练的人，运动后身体会保持高代谢水平一段时间，会继续燃烧身体脂肪，其减重效果能额外提升约20%，这意味着，你不仅能瘦，还能瘦得更快、更明显。

5、运动释放压力

长期压抑食欲的节食计划，是很难坚持下来的，极易在某个节点因一次“破戒”而引发报复性进食，导致前功尽弃。

很多人会经历节食减肥的困扰，压力往往会比较大，反复进行减肥-反弹，进入溜溜球效应，不利于心理健康。

而适量的运动锻炼可以释放压力，促进身体分泌多巴酚、内啡肽、血清素等激素，可以让你产生积极的心态，你的精力会变好，睡眠质量会改善，身体会给你正向的反馈，让你更愿意坚持下去。一旦培养了运动爱好，形成习惯，时间就能回馈你一个更健康、年轻的身体、苗条的身材。