膝关节是人体最大最复杂的关节，也是最容易受伤和老化的关节之一。很多人从年轻时就会出现膝盖疼，却不知道具体原因。

年轻人膝关节疼痛，多与运动损伤有关。跑步、打球、爬山等运动过量或姿势不当，容易导致半月板损伤、韧带拉伤、滑膜炎等问题。突然的扭动感、关节肿胀、活动受限，都是常见表现。

中老年人膝盖疼，最常见的原因是骨关节炎

随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损变薄，甚至出现破损，骨头之间直接摩擦，就会引起疼痛、肿胀、僵硬，上下楼梯和蹲起时症状更加明显。体重超标、长期劳累、受凉受潮，都会加重膝关节不适。

除此之外，痛风、类风湿关节炎、髌骨软化等问题，也会导致膝关节疼痛。很多人疼了就随便吃止痛药，这种做法并不科学，长期滥用药物可能掩盖病情，还会损伤肠胃。

保护膝关节要控制体重，减轻关节负担。选择游泳、骑自行车等对膝盖友好的运动，避免长时间爬楼、爬山。运动前做好热身，运动后及时拉伸。

出现膝盖疼痛时，应减少剧烈活动，注意休息和保暖。如果疼痛持续超过两周，或伴随肿胀、卡顿、无法正常行走，应及时到骨科检查，明确病因后针对性治疗，才能真正解决问题。