家长里短、日常闲聊

看似琐碎平常

实则藏着滋养亲情的密码

这份看似简单的交流

对老人家庭而言尤为珍贵

其价值远比想象中更重要

浙江大学医学院附属精神卫生中心老年精神二科主任迟淑梅表示，日常闲聊对老人家庭幸福感的提升，有着区别于其他年龄段家庭的独特价值，不仅是情感联结的纽带，更是守护老人身心健康的重要方式。

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核心在于“共享情绪”

迟医生指出，闲聊之所以对老人家庭尤为重要，核心在于其契合了老人退休后的身心状态与情感需求。

退休后，老人的社会角色逐渐褪去，从职场身份回归家庭，社交圈大幅收窄，易产生被社会疏离的感觉，甚至陷入自我价值感缺失的心理困境。而家庭闲聊没有参与门槛，随时随地都能发生，高频率、低门槛的交流特性，让它成为老人最易参与的活动形式。

与年轻人聊天多围绕工作、育儿等实际问题不同，老人的闲聊核心并非“解决问题”，而是“共享情绪”。在一来一回的交谈中，老人的想法被倾听、感受被回应、经历被认可，这种情感上的满足，能有效填补社会角色消退后的心理落差。

同时，老年期是心理整合的重要阶段，老人通过闲聊回忆往事、分享经历、评论时事，能在家人的倾听中完成自我价值的确认，抚平岁月流逝带来的焦虑，稳定情绪状态。对于相伴数十年的老年夫妻而言，闲聊更是情感的粘合剂，让家庭矛盾在沟通中化解，避免负面情绪堆积。

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改善各项生理机能

迟医生强调，家庭闲聊还能通过积极的情绪调节，从多方面为老人的躯体健康筑牢防线。

保护认知

闲聊的过程如同一场温和的“大脑机能锻炼”：组织语言、回忆过往需调动大脑的记忆与语言中枢，讨论日常、分享观点则能激活思维与注意力系统，持续的轻量脑部活动能有效维持神经突触的活跃度，提升大脑认知储备，降低认知功能衰退风险。

调节机能

闲聊带来的愉悦情绪能有效缓解心理压力，而长期的压力应激是高血压、糖尿病、高血脂等代谢性慢病的重要诱因。

家人间轻松的交流能让老人的身心处于松弛状态，帮助调节体内激素水平，减少因压力引发的躯体不适，降低代谢性疾病的发病风险。

同时，良好的情绪状态还能间接改善老人的睡眠质量、提升食欲，促进新陈代谢与自我修复，让各项生理机能维持在更稳定的水平。

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让老人感受被尊重、被关注

迟医生表示，想让家庭闲聊真正为健康赋能、滋养亲情，需要遵循核心原则：让老人切实感受到被尊重、被关注。

选择生活化话题

以轻松、易参与的内容为主，既要重视老人的回忆需求，主动聊起其年轻时的趣事、过往的经历，满足其表达欲，也要引导其关注当下，聊聊家庭趣事、第三代的成长点滴等积极内容，避开家庭负面事务和复杂问题，避免给老人增添思想包袱。

日常给予暖心叮嘱

一句“今天风大记得添衣”“腰还疼吗”，简单的话语能让老人真切感受到被记挂。

沟通方式上，要少说教、多回应，切勿随意纠正老人的观点，避免让其产生挫败感；放下手机、目光接触、适时微笑、轻拍肩膀，这些非语言的肯定能让老人感受到被重视。

约好固定交流时间

比如周末全家围坐聊天、晚餐后散步唠嗑，仪式感的交流能让老人更有期待和安全感。

积极回应，恰当引导

对于性格内向、寡言少语，或因身体原因不愿闲聊的老人，切勿强迫交流，而是要顺其自然、循序渐进。可以从“今天的菜咸淡合适吗”这类简单问题切入，也可借助老照片、共同整理物品、一起准备饭菜等方式触发交流。