百嘎丽科普开讲丨开春祛湿不踩坑！两个实用方法，排水消肿，身体越养越轻松
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2026-02-26 11:02:24
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雨水节气过后，降雨增多致湿气弥漫，养生重点需顺势调整，尤其要警惕湿邪侵袭。
图源：AI生成
您知道吗，我们的身体上自带“排水开关”，教您内调外养让“废水”排出去，身体更轻松~
被湿邪“缠上”后
身体有这些特征
如不慎被湿邪“缠上”，常见临床表现为 头部或肢体困重、脘腹满闷、乏力倦怠、纳少便溏、脉濡缓和苔腻等。另外，湿邪侵袭人体还易夹杂风、寒、热等邪气，可转化为风湿、寒湿、湿热等证，缠绵难愈。除此之外，湿邪还会诱发 关节不适，导致气血不通，引发疼痛。
内调外养防湿邪
开春疾病不来扰
· 泡脚+穴位按摩
寒湿就像水一样，容易积在“低处”。可用温阳通络的艾草、生姜等泡脚，配合按摩涌泉穴，可以激发肾精、滋养心神、逼出湿气。
· 饮食注意
对于痰湿体质人群，多有身体沉重、精神不振、易肥胖、舌苔厚腻等症状，需“清湿”，在祛湿化痰的同时兼顾健脾，可常喝茯苓陈皮茶、冬瓜薏米汤，饮食上忌甜腻、油腻食物。
来源：养生中国综合中国中医药报
编辑：郭燕蓉
校审：王艳
终审：陈丽敏
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