双相情感障碍还有救吗？分享我20年的双相障碍稳定经验！

你要问躁郁症还有救吗？首先我要告诉你的是，我也患有躁郁症，而且有20年之久，现在控制得很好。社会功能、生活各方面都没有影响。但是这个病的危害还是很大的，它的威力也是很大的。我几乎用了10年的时间，才真正地了解和理解了这个病，才形成了自己良好的对抗系统。

躁郁症就是双相情感障碍，是一种慢性的精神疾病。主要的问题就是情绪极度不稳定，在躁狂或者轻躁狂和抑郁之间剧烈波动。这两种情绪状态对人的认知是有严重损害的。人的认知一旦出现了问题，人的行为和精神状态，包括各种社会功能就会受到严重的影响。

在躁狂期，人会极度自信，是毫无根据的自信。就会导致漫无目的的宏大计划、盲目消费、冲动投资，而且100% 的坚持不下来，就会造成资金和精力付诸东流。在抑郁期的时候，精力下降和逃避现象严重。尤其是进入重度抑郁阶段，基本上什么也干不了，丧的要死。所以，不经过治疗，没有人愿意与这样的人一块生活，也没有用人单位愿意用这样的人。对于自己来说，根本无法自理。

躁郁症它不是绝症，肯定是有救的。综合管理、综合治疗，基本上能够良好的稳定病情，能够保持较好的社会功能。分享以下几点经验。

坚持服药，主要是情感稳定剂，不要随意加减剂量。主要是找到一款最适合自己的稳定剂，坚持服用，乃至于终生服用。吃药不是为了治愈，是为了稳定病情，保持良好社会功能。

在情绪相对稳定的稳定期，制定两套计划。一套是躁狂和轻躁狂应急计划，一套是抑郁应急计划。当进入这两个时期的时候，按照计划进行。要保持基本的生活节奏，不要彻底躺平或者摆烂。

每天记录情绪日记，采用1~10分制。目的是监测病情复发的前兆，及时的调整药物和采取相应的生活措施。

每个月看一本书，包括人生哲学、人生智慧、国学经典、心理学、双相情感疾病相关书籍，提高病识感，重建心理认知模式。

找一份压力不要太大的工作，不用倒班，不用熬夜，哪怕工资低一点，能养活自己就可以。

在躁狂或轻躁狂期，无论做任何决定和事情，先进入冷处理阶段。就是做了一个决定，要放置3天以后再实行。期间争取家人、朋友的建议。

每天晚上睡觉前，听20分钟的佛经音乐，包括地藏王菩萨经、心经、大悲咒、菩萨号等。

要培养1~2个兴趣爱好，养花、养鱼、养鸟、养宠物都可以，能够培养共情能力，并且陶冶情操，当心情不好的时候，有一个宣泄口。

每天保持10分钟的社交，包括与自己的爱人、父母、朋友或者超市店员、路人都可以。

每天坚持30分钟的快走或慢跑，持之以恒。

当然要说的还有很多。双相情感障碍，也就是躁郁症，不是绝症。要形成良好的应对系统，找到生活和疾病的平衡点。它只是你生活的一部分，不要让它掌控你的生活。完全可以和它和平友好的共处。