双相情感障碍的主要表现就是情绪在抑郁和躁狂之间剧烈波动。它是一种慢性精神疾病，频繁发怒会严重地损害认知功能。主要表现为躁狂时的毫无根据的盲目自信，抑郁时候的，彻底的悲观绝望。所以是严重的影响社会功能的，会导致人际关系、家庭关系以及工作和生活受到严重影响。

现在医学已经证明双相情感障碍是一种慢性疾病，这就意味着这种病是不能根治的。但是科学合理的干预是可以保持较好的社会功能的，一样可以结婚生子，一样可以获得高质量的生活。就像管理高血压和糖尿病一样，只要坚持服药，保持健康良好的生活习惯，也是不会影响寿命的。所以，即便确诊了双相情感障碍，也不要悲观、绝望。这种病可控可治，没有什么大不了的。

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结合我个人的经验，提这么几点建议。

坚持服用情感稳定剂，及时的复诊调整用药方案。要找到最适合自己的那一款药物。

尽量的不要使用抗抑郁药，很容易导致快速转换或者转向。长期服用是不获益的。严重的抑郁期可短期使用，但是好转后必须及时停药。

睡眠是很重要的，最少要保持6~7个小时的睡眠。能够保证和维护大脑正常的功能。

稳定的时候，要制定一份躁狂时期的生活计划和抑郁期的生活计划。万一躁狂和抑郁了，按照生活计划维持生活。

每天坚持半个小时的慢跑或者快走。最好是一周全勤，如果实在有事，最多一个星期缺勤一天。

每天做情绪记录，采用1至10分制。主要是记录轻躁狂、躁狂和抑郁的前驱症状。及时识别，及时复诊调整药物。

适当的补充一点欧米伽3脂肪酸，磷酰丝氨酸，

配合中成药治疗，可使用通用方逍遥丸联合补中益气丸，也可根据体质灵活加减。

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重建自己的心理认知模式，多读关于人生哲学、人生智慧、疾病知识和心理学方面的书籍，重建自己的心理认知模式。

心情压抑的时候，多听一听白噪音。

多晒太阳，多接触大自然。

最少培养一个兴趣爱好。当自己心情不好的时候，可以做自己感兴趣的事。疏解自己压抑的情绪。

当然还有很多方法，关键是要找到适合，或者说最适合自己的方式方法。只要能保持社会功能的良好运行，这就是一种稳定。

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