减肥期间，不要只看体重，当身体出现这些症状，意味着你正在瘦下来！

1、运动持久力提升了

刚开始运动的人，运动能力比较差，可能跑步/快走几分钟就累，很想要中途放弃，这也是很多人减肥失败的原因。

而当你坚持运动一段时间后，你发现运动持久力提升了，可以坚持更久时间，运动时感觉更轻松，说明耐力明显增强了，这意味着身体适应运动、代谢提升、脂肪燃烧效率提高的体现，说明你正走瘦下来。

2、体重不下降，但是腰围缩小了

当你减肥一段时间后，发现体重数字变化不大，但照镜子或量腰围发现肚子变小了，腰线更明显了，说明你可能减少了内脏脂肪（最危险的脂肪类型）。

而当内脏脂肪减少，身上肌肉量有所提升的时候（肌肉比脂肪密度大），体重变化不大，但是腰围却会缩小，这说明你正在变瘦。

你要知道，腰围是比体重更能反映健康状态的指标！腰围缩小意味着内脏脂肪减少，患糖尿病、高血压等代谢疾病的风险也在同步下降。

3、胃口变得清淡了

很多胖子喜欢重口味饮食，比如全糖奶茶、烧烤、麻辣烫等食物，都是高油盐、高糖分的食物，热量摄入往往会过剩。

而当你减肥期间坚持健康饮食，控制油盐糖摄入一段时间后，你发现自己口味逐渐变得清淡，不再总想吃重口味、油炸、高糖零食，开始习惯清蒸、水煮的食物时，意味着味蕾敏感度逐渐提升了，热量摄入也会不自觉得到控制，你的饮食结构正在优化，这也是身材变瘦，身体迈向“易瘦体质”的关键一步！

4、饭量变少了

胖子的胃容量往往会更大，这是因为长期过量饮食导致胃被撑大了。而当你减肥一段时间后，发现饭量发生了变化，比如：以前吃一大碗饭才满足，而减肥一段时间后，你发现饭量减少了，现在半碗就饱了，这说明胃容量在慢慢变小，这意味着你可以有效控制总体进食量，身材也会自然而然的瘦下来。

5、白天不容易犯困了，精神状态变好了

很多胖子容易犯困，因为体内脂肪含量比较多，过多的脂肪会提升身体的耗氧量，你就容易犯困，尤其是饭后血糖飙升，你容易昏昏欲睡。

而减肥一段时间后，随着体脂率的下降，身体的大脑供氧与血液循环得到了加强，你会发现白天不容易犯困，变得更清醒、专注、有活力了，说明你的身体健康改善了，身材正在变瘦。

6、晚上打鼾声变小，睡眠质量提升了

胖子的体内脂肪量比较多，尤其是颈部/面部脂肪多，容易堵塞气道，导致睡着的时候容易出现打鼾以及呼吸暂停综合症，也就是容易睡一半被憋醒。而随着体脂率下降，这种现象也会自然缓解。

当你发现减肥一段时间后，睡觉时呼吸更顺畅，打鼾减轻，夜间醒来次数减少，早上醒来更精神，这说明你正在瘦下来。