你要问双相情感障碍怎么走出来，不是一两句话能讲明白的。因为我也是一名曾经的双相障碍患者，我患病有20年之久。最初给我诊断的是抑郁症，我按照抑郁症治疗了三年，这期间情绪极端波动。也引起了药物性躁狂。第二次抑郁复发的时候，就诊断为双相。甚至第三次规律服药，定期复诊，还是有第三次重度抑郁发作。所以我的经验是，双相情感障碍单靠吃药也不能解决问题。但是有一点我必须要说明白的是，双相情感障碍是必须要吃药的，情绪稳定剂是双相情感障碍的基石。说的简单一点，就像糖尿病患者离不开二甲双胍和胰岛素一样。但是糖尿病患者如果只依靠药物，不建立健康的生活习惯和饮食习惯，还是会导致病情加重的。因为糖尿病患者的胰腺功能退化了，药物只是分解了体内多余的糖，但是没有从根本上解决问题。

双相情感障碍也是这样。药物只是维持你病情的稳定，但是解决不了你的思维模式。当你遇到问题的时候，还是会用固有的思维模式，在心理学称之为大脑默认模式网络，还是会启动，那么就会进入新一轮的循环。所以药物只是维持，不能杜绝，或者说完全杜绝复发。首要做的任务就是要建立病识感。要形成完整的科学规范的应对系统。

首先作为一个双相情感障碍患者来说，你要明白你现在处于什么状态？是躁狂期、轻躁狂期、稳定期还是抑郁期？根据你的状态，制定每个状态的行动守则。例如躁狂期，尽量的保持克制，不做任何决定。稳定期尽量的保持生活规律。抑郁期尽量的让自己完成力所能及的事情，将生活的重心转移到维持上来。其实用现在的话，或者古人的话来说，就叫内省。再简单一点说，就是躁狂期要克制。轻躁狂期要理智。平稳期要坚持。抑郁期需要激励。要制定具体的行动计划和步骤。在规范合理的药物治疗之下，平稳地度过每一个时期，这是最关键的。

只要你确诊了这个病，基本上可以敲定是不会完全治愈的。那么首先要做的是了解这个病病，多阅读一些关于这个病的科普著作或者文章。你要做的是，跳出你固有的思维模式来审视你的病情。只要你与双相形成良好的互动，就能和谐的共存。并且能保持较好的社会功能，有良好的生活质量。前提是你要有用或者练习元认知。就是对你认知的认知。当你进入抑郁期的话，不是说大剂量的吃抗抑郁药，或者什么都不做，完全沉浸在抑郁当中，甚至寻死觅活。这样的话，就是病情主导了你，而是反过来由你主导病情。

只要你每次都能平安的度过抑郁期、躁狂期和轻躁狂期，大脑就慢慢的形成一种习惯，当下一次复发的时候，就会有良好的应对方式，久而久之就会形成一种固有的模式系统。药物只是一种辅助，尤其是情绪稳定剂。不吃药是完全不行的，就像你爬坡一样，药物只是一种工具，借助它，你可以更快的到达山顶。所以，不要排斥药物，也不要完全依赖药物。#双相情感障碍患者如何面对病情反复#