肾脏为机体比较重要的器官之一，有人将它比作人体的“下水道”，像废水、代谢物等物质，都通过肾脏以尿液的形式排出的。但如果发生了慢性肾脏疾病，就会出现肾小球硬化的情况，那么“下水道”的孔道就会被堵住，导致各类肾脏功能不断退化，废物在体内不断聚集，就会引起慢性肾脏疾病。那么该如何小心谨“肾”，远离肾病呢？下面就给大家简单科普一下该如何做。

如何知道自己是否患有肾脏疾病

如果你出现以下症状，建议赶紧到医院检查，确认是不是患有肾脏疾病。

一、排尿异常 在尿液中有很多泡沫不容易消散，尿液的颜色不是正常清亮的黄色，属于那种比较异常的黄色；而且睡眠过程中，经常不断起夜，频繁的上厕所，正常人起夜次数一般也就是0～1次，而患有肾脏疾病，就不止1次了。

二、浮肿 次日早上起床的时候会出现眼皮水肿的情况，睡觉之前按压“脚脖子”“迎面骨”，会出现凹陷感，通常不容易恢复。

三、面色苍白 脸上没有什么血色，指甲、眼睑、牙龈、手掌等，偏白一些，贫血程度较重，还会出现睡不醒、爱睡觉、浑身没有力气、总感觉累、记忆力降低、头晕等症状。

四、乏力 经常存在乏力、活动无力、恶心、呕吐、不想吃任何东西等情况，严重情况下，还会出现喘息、呼吸困难等症状。

如何远离肾脏疾病

一、适当运动 具体运动量要结合个人身体情况，通常来说，在运动之前，最好询问医生的建议，遵医嘱进行散步、太极拳、八段锦、五禽戏等有氧运动，建议运动时间为3次/周，30min/次。不过有一点需要注意的是，对于腹膜透析患者，医生是不建议进行下述运动的，像游泳、深蹲、举重等。对于高血压患者，若存在心慌、气促、头晕等症状，也应该原地停下，休息片刻，如果症状好转，可以适当运动，若症状没有好转，就不要继续运动了。而针对糖尿病患者，建议携带小饼干、糖果等零食，在运动时，如果出现冷汗、眩晕等低血糖情况，也要立即停下休息，并马上吃点东西缓解一下。运动过程中，要按照循序渐进的运动原则，不能剧烈运动。

二、控制血糖血压 对于糖尿病患者来说，若血糖值太高，会引起肾脏微血管病变，最开始可能是微量蛋白尿，后来发展为大量蛋白尿，而且还会出现肾功能降低的情况。当前，临床上已经将糖尿病作为引起慢性肾炎演变为尿毒症的主要病因。

对于高血压患者而言，若长时间处于血压增高状态，对肾脏血管产生慢性损伤较大，也会引起动脉硬化、狭窄，导致肾脏缺血，肾小球不断硬化，从而引起肾功能衰竭。所以，要想保护肾脏，一定听从医生的话，定期测量血压、血糖。一旦发现血压、血糖水平异常增高，要赶快去医院就诊，遵医嘱进行药物治疗。

三、多饮水 人的身体中有很多废物都是经过肝脏、肾脏处理的，肾脏通过产生尿液将新陈代谢的废物排出体外。因此，为了更好地保护我们的肾脏，在平日里我们要多喝水，促进尿液排出速度加快，减轻肾脏负担。对于健康的成年人，每天饮水量为1500～1700mL，也就是7～8杯水的量，最好喝白开水或者茶水，少喝或者尽可能不喝含糖的饮料。但针对肾脏功能较差的人而言，喝水就可能是量入为出了，如果喝很多水，反而会出现水肿情况，甚至还会出现水中毒情况，导致肾脏疾病快速恶化。

四、合理饮食 饮食对于保持理想体重、降低血压、预防糖尿病等和慢性肾脏疾病相关的疾病非常重要，在饮食方面，建议选择能够促进身体健康的食物，多吃一些新鲜水果蔬菜、全谷类食物、低脂肪的食物，每天不能多吃盐，尽可能控制在5g之内，还要减少外卖、加工食物、油炸食物的食用次数。

五、不喝酒 酒精对肾脏伤害很大，酗酒还会引起突发肾脏损伤，所以建议大家最好戒酒。

最后，还是建议大家能够定期进行肾功能检查，通过健康，才能了解自己的肾脏是否健康，如果发现疾病，立即遵医嘱对症治疗。