长沙晚报掌上长沙2月18日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 高晶晶 秦璐）2月18日是农历正月初二，恰逢雨水节气。这一时期“倒春寒”频发，温差大、湿气增，又逢春节假期，人们走亲访友，饮食作息有所改变。长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）全科医学科主任、主任医师肖智权提醒大家，节假日亲朋好友团聚时，应顺应节气特点，进行科学保健养生及防病。

乍暖还寒，严防“倒春寒”伤身

肖智权表示，雨水时节，“倒春寒”特征明显，气温忽冷忽热、乍暖还寒，对老年人、慢性病患者及春节忙碌作息不规律者，健康威胁有些大。

如心脑血管疾病风险高。早晚温差大，时冷时热、气温骤变，容易导致血压大幅波动，诱发心绞痛甚至心肌梗死。因此，冠心病、高血压患者需坚持规范用药，每日监测血压、心率，保持情绪稳定，避免过度兴奋劳累。

呼吸道疾病、过敏频发。湿冷天气利于病菌繁殖，加之春节期间人员流动大，易引发感冒、流感及哮喘等过敏性疾病。由此室内要多通风换气，适时增减衣物，过敏人群尽量减少接触过敏原，少去人群密集场所。

关节疼痛易加重。雨水时节湿度大，关节易受湿寒侵袭，加重关节炎等病症。人们应注意关节部位保暖，适当按摩锻炼以促进血液循环。

保健养生，“春捂和祛湿”是重点

结合雨水节气与春节假期，肖智权提醒，雨水节气的养生保健，要遵循“防寒保暖、健脾祛湿”原则。

穿衣注意“春捂”防寒。莫因气温短暂回升而过早脱掉冬衣，早晚及外出，重点要护好头颈项部、腰腹、背部及足部等处，遵循“上薄下厚”原则，下身及足部保暖要到位。

饮食掌握健脾祛湿。春节聚餐多，饮食调养很关键。早餐可喝薏米莲子粥、小米粥等养胃粥；多吃豆芽、香椿等当季芽菜，助力阳气升发；适量食用山药、南瓜、鲫鱼等健脾利湿食物。避免过量食用生冷、油腻、辛辣食物及过度饮酒，以防加重湿气、困阻脾胃。

运动学会温和适度。春节走动拜年频繁，其他的运动量就要适度。可选择散步、练八段锦、打太极拳等强度适中的运动，避免剧烈运动致大汗淋漓，损耗阳气。运动宜选温暖、避风、晴朗的白天，微微出汗即可，运动后及时擦干汗水、更换衣物，适当补充温开水。

情绪方面需要保持舒畅。春季肝气渐旺，情绪波动大容易导致肝气郁结。在享受节日的欢乐时，要注重情志调养，保持心情舒畅平和，可通过冥想、静坐、与亲友聊天来释放压力，多接触大自然，舒缓情绪、开阔心胸。

肖智权表示，大家在春节与雨水交融的美好时节，若能遵循“天人合一”的养生之道，就能平安地开启新年的健康生活。