随着年岁渐长，步入65岁之后，血压逐步攀升已然成为众多老年人面临的普遍状况。

对于高血压患者而言，药物治疗是常见的应对方式，很多人认为，只要吃药，就能把血压控制住，安心度过晚年。

然而，此种想法果真无误吗？

这看似简单的念头，背后或许隐藏着复杂的真相，值得我们审慎思索其正确性。

医生指出，过了65岁后，改变生活习惯，采取科学的健康管理方法，才是长久之计。

今天，我们将通过五个关键点，来帮助您更好地管理自己的健康。

只吃药控血压，真能长久吗？

许多人一旦得知自己血压偏高，便立刻寻求降压药的帮助，希望通过药物来将血压控制在理想范围内。

虽然药物在短期内确实能够有效降低血压，但仅靠药物来控制血压，并不是长久之计。

很多研究表明，降压药只能暂时缓解血压升高的症状，并且并非所有人都会对降压药产生相同的效果。

根据《美国心脏病学会》的一项研究，单纯依赖药物治疗高血压，特别是老年人，往往效果有限。

虽然药物能暂时控制血压，但随着时间的推移，身体对药物的耐药性逐渐增加，药效可能减弱。

药物不能改变血管本身的健康状况，而只是起到“降低”血压的作用。

此外，药物的副作用也不容忽视。

2018年1月12日，四川省成都市，省医院的医生（右2）正在给102的老人做检查。（王效

例如，一些降压药可能会导致身体水肿、便秘、头晕等问题，严重时甚至可能影响肾功能或心脏功能。

长期只依赖药物，而忽视饮食、运动等生活习惯的改善，会导致血压波动明显，控制效果有限。

坚持吃药后，身体可能出现这5种变化

1. 血压波动依旧明显

即便在服用了降压药之后，许多老年人的血压仍然会出现波动。

药物治疗通常只能暂时稳定血压，无法解决血管健康的问题。

长期下去，药效逐渐减弱，血压波动仍然存在，这可能使老年人始终处于血压不稳定的状态，影响身体健康。

2. 身体耐药性逐渐增加

随着使用药物的时间增加，身体对降压药的耐药性逐渐增强，这意味着原本有效的药物可能不再能有效地控制血压。

此时，患者往往需要增加药物剂量，甚至更换药物，这对身体健康产生了更多潜在风险。

3. 药物引发的副作用

某些降压药的副作用可能引起老年人身体的不适。

例如，某些药物可能导致便秘、头晕、乏力等症状，影响老年人的日常活动和生活质量。

长期使用某些药物，可能会加重肾脏、心脏等器官的负担，带来不小的健康隐患。

4. 营养不良

长期使用降压药，尤其是某些利尿类药物，可能影响身体对营养成分的吸收，导致矿物质、维生素等营养素的缺乏，进而影响血液循环、免疫系统等多方面功能。

老年人一旦出现营养不良，容易出现疲劳、免疫力下降等问题，进一步增加健康风险。

5. 精神健康问题

长期服药可能引发抑郁症或焦虑症等心理问题。

许多降压药会影响情绪，导致焦虑或抑郁，尤其对于孤独、缺乏社交的老年人来说，药物的副作用可能进一步加重心理压力。

这不仅仅是生理上的负担，也可能对老年人的生活质量产生深远影响。

做好这5点，才是控制血压的关键

1. 调整饮食，减少盐分摄入

研究表明，摄入过多的钠会引起血管收缩，导致血压升高。

因此，65岁以上的老年人应减少盐的摄入量，避免过量食用腌制食品和加工食品。

将日常盐的摄入量控制在5克以内，有助于有效降低血压，并且有助于改善整体健康。

2. 每日适量运动

运动对控制血压至关重要。

尤其对于65岁以上的老年人而言，适度运动裨益良多。

它能够增强血管弹性，促进血液循环，进而有效降低血压，助力老年人维持良好的身体状态。

3. 保持良好的作息和睡眠

缺乏睡眠容易导致血压升高，特别是当人处于紧张、焦虑状态时，血压的波动更加剧烈。

因此，65岁以上的老年人应确保每天获得7-8小时的优质睡眠，保持规律的作息时间，并避免熬夜。

4. 降低压力，保持愉悦心情

老年人常面临孤独、焦虑等情绪问题，而这些情绪问题对血压的影响也不容小觑。

保持愉悦的心情，适当参与社交活动，有助于缓解压力，稳定血压。

通过做自己喜欢的事情，保持心情舒畅，可以减少对血压的负面影响。

5. 定期监测血压，及时调整治疗方案

老年人应定期监测血压，尤其是在改变了生活方式之后，确保血压保持在正常范围内。

定期的血压监测能帮助及时发现异常情况，并在必要时调整药物或治疗方案，避免出现血压失控的情况。

结尾：健康从细节做起

今天开始，从这些简单易行的生活方式改变做起，逐步改善自己的血压状况。

如果您正在面临血压升高的困扰，不妨试试这些方法，并持之以恒。

参考资料:

1.《中国食物成分表(第六版)》

2.《老年人高血压防治指南（2023）》

3.《血压管理与健康生活方式干预研究综述》

4.《老年人心血管健康管理研究》

5.《运动与血压：对高血压患者的影响》

6.《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》