本期专家：

丁一芸

北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）

心身医学科 主治医师

医师简介：北京中医药大学东方医院心身医学科临床医师，北京中医疑难病研究会睡眠协作委员会委员。擅长中西医结合治疗青少年心身疾病，婴幼儿亲子关系促进工作以及女性心理健康调理与压力管理。

专家科室 简介

（*点击查看本期专家及所在科室详细信息）

新元肇启，万象更新。当我们在喧腾的爆竹声中互道“新年安康”时，所祈愿的，不仅在于身体无恙，更在于内心的平静祥和。这份由内而外的和谐，正是新年最珍贵的底色，也是我们追求“岁岁安康”的根基。

01

新年“心”气象：为心灵洒扫庭除

新春扫尘，涤荡庭户，我们的内心亦需要一场“辞旧迎新”。

觉察与接纳，让情绪流过：年末的忙碌与团聚的喧嚣，易引起情绪波动，此刻，无需忽略或强行掩盖，而是学习成为一名静默的观察者，允许每一种情绪浮现。无论是团聚的喜悦、对未来的憧憬，还是疲惫或些许怅惘，不评判，不抗拒，平静的觉察和接受，便是心安的起点。

简化与聚焦，守一方静心：节日里讯息纷杂，易让人分神耗能。不妨每日为自己留一段“静心时刻”，哪怕只有五分钟。晨起拉开窗帘，感受阳光洒在身上的温暖；或静品一杯热茶，感受当下的温暖与安宁。简化无关选择，将注意力集中在一两件小事上，让心灵轻装前行。

感恩与祝愿，以善意滋养：感谢今日的平安、团聚与所有经历。无论顺遂或小有波澜，都是生活的一部分；将每一声祝福都内化为对自己和对方最真诚的祈愿。感恩让我们看见“拥有”，祝愿是善意向未来的投射，二者的互动能舒缓焦虑，滋养脏腑，最终让我们在给予时，发现自己从未匮乏。

02

新年“身”平衡：顺应天时的养护?

身体的舒展，是心灵安宁的坚实依托。新年伊始，更需以智慧之道照料身体，顺应自然节律。

饮食有节，美味亦需“和”：面对盛宴，贵在“平衡”与“调和”。可尝试“先汤羹，后蔬菜，再主食肉类”的次序，增加蔬果与优质蛋白，让五味和谐。七分饱是给肠胃最好的新年礼物，品尝美味的同时，也为健康留有余地。

起居有序，契合生长之机：守岁欢聚后，尽量让作息回归规律。春日早晨，“阳气始生”，适合进行温和的拉伸、散步，以助气血生发；午后小憩，是为身体充电的良方。避免久坐与过劳，动静之间，找到身体的舒适节奏。

劳逸有度，蓄养精神：拜年往来是温情，也消耗精力。合理安排行程，留出独处或小家庭相处的休息时间。感到疲惫时，一个简短的闭目养神、一次轻柔的头部按摩，都是高效的“能量修复术”。

03

心身相和，通达安康?

中医智慧早有箴言：“形与神俱，方能尽终天年。” 心与身从来不是割裂的个体，而是相互滋养、彼此影响的有机整体。

情绪是身体的信号：莫名的肩颈紧绷，可能是压力累积；节后倦怠乏力，也许是心绪未得休整。学会解读身体的“语言”，及时调整。

身体是情绪的容器：一次深长的腹式呼吸，能即刻缓解焦虑；一段畅快的舞蹈或散步，可有效消散郁结。通过照顾身体来安抚心灵，是切实可行的路径。

在习俗中融入养生：拜年行走，是舒活筋骨的良机；围炉夜话，是情感流动的滋养。将健康的理念融入传统习俗，让文化传承与心身养护相得益彰，更添年味深度。

正月初一，是岁月轮回的起点，也是心身养护的契机。真正的“年味”，不止于舌尖与眼前的喧腾，更在于那份由内而外的从容、和谐与舒畅。当我们开始用心聆听身体的节律，用爱抚平情绪的波澜，便是在为未来的每一天积蓄最深厚、最珍贵的健康资本。愿我们从这个新年开始，以“和”养心，以“畅”修身，让心身常在春风煦暖、通达自如的状态中。

心身和畅，岁岁安康。这不仅是美好的祝愿，更是值得日日践行的生活艺术。

新年好，愿您从内到外，焕然一新。

北京中医药大学东方医院心身医学科门诊于2024年11月18日正式运行，诊疗范围包括1.心身谱系障碍：如冠心病合并焦虑、糖尿病心身综合征、慢性疼痛、更年期综合征、功能性胃肠紊乱等。2.各类成人焦虑、抑郁、睡眠障碍及儿童、青少年情绪与行为障碍等。治疗手段多样，包括中西医结合药物以及非药物疗法包括针灸、节气贴敷、耳穴、芳香疗法等，以及心理治疗和重复经颅磁刺激疗法。

挂号流程：微信搜索“北京中医药大学东方医院”，或者扫描二维码——点击“诊疗服务”——“预约挂号”——绑定就诊卡（若绑定请忽略）——选择挂号——选择就诊院区——内科（心身医学科）——选择时间——预约“收到预约成功通知”。

心身医学科（方庄院区）出诊时间与地点：

特需门诊： 周一晚（名医堂专家5诊室）

专家门诊： 周二、周五上午（主楼西南支半地下一层）；

普通门诊： 周一到周日全天（主楼西南支半地下一层）

心身医学科（经开院区）出诊时间与地点：

专家门诊：周四上午（门诊楼6层5诊室）

普通门诊：周二上午、周三上午（门诊楼6层）

本文图片由AI生成

# 东方医院喊您来做调查问卷啦！