立春一过，很多朋友早上醒来总觉得懒懒的，不想动，舌头伸出来一看，舌苔厚厚的、滑滑的，嘴里还没味，哪怕前一晚睡够了，也还是提不起精神。这是冬季积下来的痰浊、湿浊没散，脾胃也还沉在“冬藏”的状态里没醒透。

立春就是阳气开始慢慢往上走的节点，就像地里的小草，悄悄要冒头一样。但咱们体内的阳气，被一整个冬天的寒凉、积滞困住了，没法顺畅生 发，再加上冬天咱们总爱吃点温热厚重的，比如羊肉、火锅，又少出门活动，脾胃运化不动，这些没被消化掉的东西，就会变成痰浊、湿浊，堵在体内，越积越多。

立春晨起，建议喝一杯“升阳水”

很多人觉得就应该是吃贵的、补的，其实不是这样，春季重在“疏”和“醒”，而不是“补”。《黄帝内经》里讲“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，意思就是春天是推陈出新的季节，要把冬天积攒在体内的“浊气”、“浊物”排出去，才能让新的阳气生 发起来。

咱们冬季的积滞，很明显的就是痰浊和湿浊，它们堵在脾胃里，会让脾胃气机不畅，脾胃一弱，阳气就没法很好地生 发，进而又会导致痰浊更难消散，形成一个循环。这也是很多人立春后容易犯困、舌苔发腻、大便黏马桶的原因，不是身体虚，是堵得慌。

晨起是人体阳气开始生长的关键时候，一杯温和的升阳水，既可以唤醒脾胃，还能把冬季积攒下来的痰浊通顺开，帮助阳气顺畅地生长。有很多朋友在立春之后早上起来精神不好、嘴巴发黏，坚持喝升阳水大概一周左右，或能改变那种懒散的感觉、减轻舌苔厚重的情况，还能让吃早餐的食欲变好。

升阳水用的是健脾化湿、顺气升阳的常见食材，做法温和还容易操作，很适合日常调养，而且每样食材都有它的讲究。

陈皮1小片，能顺气化痰，把脾胃的气机理顺，帮忙把冬季因为脾胃运化不顺畅积攒下来的痰浊消散掉，

炒薏米1小把，和生薏米不一样，生薏米比较凉会伤脾胃，炒过之后寒性就变弱了，能健脾渗湿，温和地把体内积攒的湿邪排出去，挺适合春季轻养的。

茯苓3粒，味道淡淡的，能健脾宁心，和炒薏米搭配能增强化湿的效果，同时保护脾胃原本的气，舒缓早上起来那种懒散没力气的感觉。

生姜1薄片，靠着它辛辣发散的特性来温阳升发、唤醒脾胃，用量一定得注意不能太多，不然会燥热，也不能太少，不然没法达到升阳的效果。

做法简单，就算赶时间也能做

具体步骤：先把所有食材洗净，陈皮如果比较干，可以提前用温水泡软，然后把洗净的食材放进杯子里，倒入沸水，盖上盖子焖泡10分钟左右，或者下锅煮沸3分钟，放温到不烫嘴就可以喝了。剩下的食材不用扔掉，还能反复冲泡，喝到味淡为止，一杯食材能喝大半天，既不浪费，又能持续起到疏解积滞、助阳气生 发的作用。

比较适合喝的人：平时脾胃虚弱、舌苔偏厚腻，晨起起来没精神、懒得动，大便偶尔黏马桶，冬季经常吃温热厚重食物、活动量少，体内有轻微痰浊、湿浊积滞的人，借着春升的自然之气，帮身体把冬季的积滞清一清，让脾胃和阳气一起“醒过来”。

需要注意的人：要是身体存在比较明显上火的情况，比如早上起来嘴巴发苦、嗓子疼、长口腔溃疡，或者平时比较容易出现阴虚火旺、口干、大便干结的情况，那么就不适合。

从立春到惊蛰，不过短短几十天，希望大家也能借着这个春季，好好调养自己的身体，疏解冬季的积滞，唤醒脾胃，让阳气顺畅生 发，为一整年的健康打下好基础。