早上按掉第三个闹钟，明明睡够了，就是不想起。

不是懒。是心里那根弦，绷太久了。

我们这代人，特别擅长“硬扛”。工作扛、家务扛、情绪也扛。扛到肩膀发硬、胃发紧、晚上明明很累却睡不着——身体比嘴诚实，它在替情绪喊停。

以前我会逼自己“振作起来”。现在不了。不想动就躺十分钟，听窗外的鸟叫，看窗帘透进来的光；不想说话就沉默，手边放杯温水，慢慢喝完。

这不是放纵，是给情绪腾个喘息的空当。

最近学到一个词叫“身心同调”。意思是，情绪不是光靠“想开”就能好的，你得通过身体去帮它松绑。

难过时把手放在心口，感受那里的温热；焦虑时双脚踩实地面，像树扎根；烦躁时去洗个碗，水流过手指，世界就静下来。

情绪健身，就是从这些小事开始的。

不是非要阳光灿烂才叫健康。允许自己有阴天，允许慢慢来，允许今天只是“还凑合”——这也是在照顾自己。

今晚如果又累又不想动，就早点躺下吧。不必愧疚。你只是在用自己的节奏，把日子过舒展。