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王大爷今年68岁，体检时发现颈动脉有“轻度斑块”，医生建议他定期复查、调整饮食。他却不以为意，说：“我吃了十年他汀，血脂早就控制住了，斑块自己会慢慢掉。”

三年后，他突发心梗，抢救回来后懊悔不已：“我一直以为，血管会自己好，没想到真正出事的是‘它’……”

斑块真的会“掉”？答案可能让人失望。

越来越多研究指出，大多数动脉斑块一旦形成，很难自然逆转。真正导致心梗、脑梗的“元凶”，其实不是斑块本身，而是斑块的不稳定性。一个不起眼的破裂点，就可能成为致命导火索。

你以为的“血管堵塞”，也许从一开始就误解了方向。

那么，血管斑块到底能不能清除？为什么有人血脂正常也会心梗？如何识别身体发出的预警信号？别急，医生总结了最新研究，告诉你答案。

血管斑块到底好不好？

很多人听到“血管有斑块”就慌了，以为像水管堵塞一样，是“厚厚一层油脂”黏在血管壁上。

其实，斑块的形成过程更复杂，主要是“动脉粥样硬化”导致血管壁受损，胆固醇、炎症细胞、钙质堆积形成的“混合物”。

关键不在于有多少斑块，而在于斑块“稳不稳定”。

稳定性斑块通常钙化程度高、包膜厚，短期内不易破裂。不稳定斑块则像“定时炸弹”，表面薄、内部脂质丰富，极易在应激、血压波动等刺激下突然破裂，诱发血栓形成，导致心梗、脑梗。

研究显示，超过75%的急性心梗患者，在发作前并没有明显血管堵塞，甚至部分人血脂值正常。这意味着，传统的“看堵不堵”早已不适用于现代心血管管理。

真正致命的，是你没发现的不稳定斑块。

坚持忽视它，3年后，身体可能出现这5种变化

很多人以为“没症状就是健康”，殊不知，血管斑块从形成到爆发，往往无声无息。等到症状明显时，往往已临近危险边缘。

1.胸闷气短更频繁了：

这是斑块影响冠状动脉供血的典型表现。轻则运动后喘，重则夜间憋醒，甚至休息时也感到胸部发紧。

2.记忆力、反应力下降：

脑供血减少会影响大脑功能，表现为反应迟钝、记忆变差、注意力涣散，很多人误以为是“老糊涂”。

3.走路腿酸、脚凉麻木：

下肢动脉受斑块阻塞影响，久而久之出现“间歇性跛行”——走几步腿酸，歇一会又能走，严重者足部溃烂、坏死。

4.眼前发黑、短暂失明：

斑块脱落可造成小血栓堵塞眼动脉，导致一过性失明或视物模糊，几秒钟后恢复。但这类“短暂脑缺血发作”其实是中风前兆。

5.男性功能减退：

阴茎动脉直径仅1-2毫米，是全身最细的血管之一，对斑块敏感，一旦供血下降，早期就表现为“夫妻生活质量下降”。

看似小问题，实则血管正在告急。

建议这样做，这3招帮助改善

斑块难以“清除”，但可以做到“不增不破不发作”，稳定它，远比一味吃药“溶掉”更实际。

1.养护血管内皮是关键：

内皮细胞是血管的保护层，一旦受损就容易堆积胆固醇。医生建议，控制三高、改善睡眠、规律运动、避免情绪剧烈波动，都能帮助修复内皮。

2.饮食重“抗炎”而非“降脂”：

现代研究强调慢性炎症是斑块发展的推动力。建议摄入富含Ω-3脂肪酸（如深海鱼）、多酚（如蓝莓、绿茶）、类黄酮（如柑橘）的抗炎食物，同时减少加工肉类、反式脂肪和糖分摄入。

3.监测比“感觉”更可靠：

很多斑块不痛不痒，不能靠“感觉”判断健康。建议中老年人每年做一次颈动脉彩超、心电图，必要时进行冠脉CT，早期发现早期管理。

没有明显症状，不代表就没隐患，最怕的就是“无声杀手”。

健康，其实就在每天的小事中。今天开始，不妨试试养护血管的这几招：管住嘴、迈开腿、睡好觉、别生气。

别等身体拉响警报，才开始后悔当初忽视的斑块。

当然，每个人血管状态不同，具体调理方式也要因人而异，建议前往正规医院做全面评估后再做调整。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料:

《中国食物成分表(第六版)》

《动脉粥样硬化的基础与临床研究》—中华医学会心血管病学分会

《2019年中国心血管健康与疾病报告》—国家心血管病中心

《血管内皮功能障碍的机制与干预》—协和医学杂志

《稳定斑块与不稳定斑块的影像学特征》—中华放射学杂志

《中老年人血脂管理与营养干预研究综述》