行医三十余载，我的诊室里来来往往最多的，便是被 慢性前列腺炎（中医称之为 “精浊”）困扰的男性朋友们。我亲眼目睹了这种疾病如何悄然侵蚀着他们的生活质量——不仅是身体的疼痛与不适，更有那难以言说的焦虑、自卑与无助。这个病，太特殊了，它不像感冒发烧那样来得快去得也快，更不像骨折外伤那样清晰明了。它像一个隐藏在身体深处的“迷雾地带”，症状千变万化，病因错综复杂，极易反复发作。更令人忧心的是，如今网络信息爆炸，各种真假难辨的“科普”和“神药”满天飞，让许多患者在求医路上误入歧途，雪上加霜。

上篇文章《正确认识慢性前列腺炎，告别“男”言之隐！》为大家介绍了慢性前列腺炎的认识误区及其特殊性，下面介绍慢性前列腺炎的调护与管理。

壹

从“治已病”到“防未病”--中医药调护的智慧

中医的优势，不仅在于“治病”，更在于“调人”。我们通过调整人体的阴阳平衡、脏腑功能，来创造一个不适合疾病生长的“内环境”。

1.核心理论指导：阴阳五行与脏腑经络

阴阳平衡：健康的状态就是阴阳平衡。慢性前列腺炎多为“本虚标实”，即肾阴或肾阳的“根本”虚弱（本虚），与湿热、瘀血的“邪气”亢盛（标实）并存。治疗调护，就是要扶正祛邪，补其不足，泻其有余。

脏腑功能：肾是根基，要顾护。避免熬夜、过度劳累、房事不节这些耗伤肾精的行为。肝是调度员，要舒畅。学会管理情绪，找到释放压力的出口，让肝气条达。脾是后勤部长，要健运。规律饮食，少吃伤害脾胃的冷饮、油腻之物，杜绝湿热产生的源头。心是总司令，要安宁。心神安定，才能统率五脏和谐工作。

经络循行：任脉和督脉总督一身阴阳，均起于胞中（精室所在区域）。刺激与这些经络相关的穴位，如关元（肚脐下四指）、气海（肚脐下两指）、肾俞（后腰）、八髎（骶骨区域），能有效调理精室功能。

2.顺应四季时令：天人相应的养生法则

春（主生发，属木，通于肝）：春天是肝气旺盛的季节，也是疏通气机的好时机。应多到户外散步、踏青，保持心情愉悦，避免郁闷恼怒，以免肝郁气滞，加重病情。

夏（主生长，属火，通于心）：夏季湿热盛行，是前列腺炎易发季节。务必戒酒，少吃辛辣烧烤。可适量饮用绿豆汤、冬瓜汤等清利湿热之品。切忌因贪凉而久坐冷石或直吹空调。

秋（主收敛，属金，通于肺）：秋燥伤阴，对于肾阴虚的患者，可适当食用梨、百合、银耳等滋阴润肺的食物，肺与膀胱相通，肺润则水道通调。

冬（主收藏，属水，通于肾）：冬季是封藏精气的季节，最适合温养肾阳。可适当食用一些温性的食物，如羊肉、核桃，并保证充足睡眠，为来年的健康打下根基。

贰

慢性前列腺炎的全方位调护--生活细节中的康复之道

1.饮食调理：吃出健康，避开陷阱

“红灯”食物尽量避免。一是酒，尤其是白酒、啤酒，是助湿生热的头号元凶。二是辛辣之物，如辣椒、花椒、大蒜等，会刺激前列腺，加重炎症。三是油腻食物，如肥肉、油炸食品，易损伤脾胃，滋生湿热。四是发物，如羊肉、狗肉、韭菜等性温热的食物，在炎症期慎食。

“绿灯”食物推荐常食。一是清热利湿类食物，如绿豆、赤小豆、冬瓜、黄瓜、芹菜、西瓜翠衣（西瓜皮）。二是活血化瘀类食物，如山楂、黑木耳、洋葱、玫瑰花（泡茶）。三是补肾益精类食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、山药、枸杞子（肾虚证明显者可适量食用）。

2.运动锻炼：动则阳气生，通则瘀滞除

核心原则：避免长时间骑跨、压迫会阴部的运动（如剧烈骑行），多做利于气血流通、舒缓身心的运动。一是慢跑或快走，这是最好的有氧运动之一，能促进全身血液循环，尤其改善盆腔充血。二是太极拳或八段锦，这些传统功法动作舒缓，讲究意、气、形的结合，能极好地调和气血，疏通气机，安神定志。三是深蹲，能有效锻炼盆底肌肉群，促进局部血液回流。注意动作要慢，起身时呼气。四是提肛运动，随时随地可做，吸气时收缩肛门（如忍大便状），呼气时放松，一收一放为一次，每组50次，每日2～3组，能锻炼盆底肌，改善前列腺功能。

3.性活动节律：疏堵结合，贵在有度

这是患者最关心也最困惑的问题。

我的建议：一是遵循“流水不腐，户枢不蠹”的自然之道，有规律的排精，相当于对精室进行一次“大扫除”，能避免前列腺液过度淤积；二是“规律”排精，一般而言，青中年患者每周1～2次的排精（包括性生活或遗精）较为适宜，以排精后不感到疲劳、局部不适不加重为度。三是切忌强行忍精不射、一夜多次排精和不洁房事。

4.情志管理：心态决定状态

一是正确认知，要相信这个病是可以控制和改善的。您所阅读的我的科普文章，就是帮助您建立正确认知的第一步。二是转移注意力，不要整天把思想集中在自己的病情上，培养一、两个健康的兴趣爱好，如听音乐、阅读、养花、钓鱼等，让生活充实起来。三是学会倾诉，找家人、伴侣或值得信赖的朋友倾诉烦恼，或者与主治医生充分沟通，把“难言之隐”说出来，本身就是一种有效的释放。四是必要时求助，如果焦虑、抑郁情绪严重，影响了正常生活，不要羞于寻求心理医生的帮助。

叁

慢性前列腺炎的全程健康管理--贯穿始终的防线

我将慢性前列腺炎的健康管理分为三个阶段，犹如一场贯穿始终的“健康保卫战”。

1.第一阶段未病先防（健康期）

目标人群为所有男性，尤其是久坐族、司机、IT工作者、嗜好烟酒辛辣者。核心策略有三， 一是建立健康档案，了解自己的家族史、体质特点； 二是养成自查习惯，偶尔关注自己的排尿、排便情况及身体感受； 三是践行健康生活方式，将前面所述的饮食、运动、情志管理融入日常生活。

2.第二阶段既病防变（治疗期）

目标人群为已确诊的患者。核心策略包括三方面， 一是遵从医嘱坚持治疗，无论是中药还是西药，都要足量、足疗程使用，切勿“三天打鱼两天晒网”； 二是建立“康复日记”，记录每天的症状变化、饮食、运动、睡眠和情绪状态，这不仅能帮助医生更准确地调整方案，也能让你自己发现病情变化的规律； 三是定期复查，严格按照医生要求的时间复诊，即使感觉好转了，也要让医生做专业评估。

3.第三阶段：瘥后防复（康复期）

朋友们，让我们相向而行，医患同心，共克顽疾。慢性前列腺炎这场“战斗”，绝非您一人在孤军奋战。作为医生，我们的角色不仅是开方用药，更是您的健康顾问和战友。我们深知此病的复杂与痛苦，也见证过无数患者通过科学、系统的调理，最终重获健康和笑容。 请记住四句话：“信心是基石，认知是指南，坚持是保障，医患合作是关键”。希望我的文章能成为您康复路上的一盏明灯，驱散迷雾，指引方向。但需要注意的是，科普文章旨在普及健康科普知识，分享相关认知理念，所有具体治疗方案及用药，请务必在专业医师指导下进行，请勿自行对号入座。

男性健康，关乎个人，关乎家庭，也关乎社会。 守护每一位男性的身心健康，是我和我们全体男科同仁矢志不渝的职责与使命。从今天起，让我们携起手来，科学认知，积极行动，共同告别这份“男”言之隐，迎接充满活力的明天！

作者简介：张春和，医学博士，云南省中医医院主任医师，中华中医药学会男科分会副主任委员，云南省中西医结合学会男科专业委员会主任委员，云南省中医药学会男科专业委员会常务副主任委员。主要研究方向为男科疾病诊治的基础与临床研究。

栏目名称：《男性健康健康与家庭幸福》

实施主体：中华中医药学会名医名家秦国政科普工作室

实施主体：云南中医全媒体运营中心

实施主体：云南省中医医院男科与生殖医学科

实施主体：云南省中医药学会男科专委会

栏目主编：秦国政

栏目组稿：林煦垚