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在回答这个问题之前，有必要先来科普一下抑郁症，因为我也曾是一名重度抑郁症患者，而且我复发过三次重度抑郁，所以我对这个病了如指掌。因为我阅读了大量的科普著作和关于抑郁症的心理学书籍，首先要明确说的是，抑郁症不是闲出来的，也不是想的太多。它是一种实实在在的疾病，只是它是心理疾病，不是身体上的疾病，是一种需要科学干预和治疗的疾病，所以是病就必须要治疗，必须要吃药，不要有任何心理负担，更不要有病耻感，觉得抑郁症就是矫情，意志不坚强，这是完全错误的认知。抑郁症不能简单粗暴的对待，必须要科学合理的治疗！

结合我的自身经验和我所了解的关于疾病的医学知识来讲

最重要的一点就是精准合理的用药，如果到了中度或者重度以上的抑郁，你是很难完全不通过吃药而痊愈的。当然，也有极少数人能够不吃药，但是99% 的人必须要吃药，不管是抑郁导致的大脑神经递质紊乱，还是神经递质紊乱导致的抑郁，药物最起码能良好的调节你的神经递质，只要你的神经递质平衡了，你的身体就不不那么难受了，这是第一步。药物能让你不那么难受，你不那么难受，你也就不会想着自杀或者解脱，这是解决第一步的问题，先让你活下去，因为抑郁症最危险的就是自杀，所以，治疗抑郁症不仅是让你恢复社会功能，让你好好的生活，最重要的是先让你活下来，那第一步就是吃药，药物无非就是抗抑郁药，抗抑郁药有很多种，关键是哪一种最适合你。所以必须要找到最适合你的那一款药物。有可能有些医生给你开了第一种药物，你吃了就很管用，就慢慢的好转。但是有一部分患者是经过反复的调试才能找到那一款合适的药物，所以这就需要抑郁症患者明白，药物治疗必须要保持耐心。

第一，药物起效不会那么快，需要2~4周，你需要坚持。

第二，如果2~4周不管用，你需要更换药物，

第三，要听从医生的意见，不要相信网络上的那些不靠谱的医生，也不要随意的更换药物或者使用偏方

抑郁症的药物治疗没有捷径或者特效药，必须要慢慢来，慢慢起效！

接下来就是说，如果药物起效以后，经过一段时间的治疗，你们不那么抑郁了，社会功能有一些恢复。接下来的第二步就是需要重建心理认知模式，也可以心理治疗，也可以广泛的阅读心理学书籍，这是预防复发的关键，因为抑郁症患者也确实存在一些思维扭曲，比如负能量过多，老是从负面的角度看问题，以偏概全的思维、极端的思维、全有或全无的思维、完美主义思维等等，这些都不是正常人应该有的，需要调整。但是这些思维习惯已经长期植入你的大脑，需要你一点一点的删除，并且一点一点的重建，就像把电脑的系统从Windows XP更新到Windows 7，需要先格式化，然后再重新装系统

最后一点就是需要长期保持。一是管理好生活中的压力源，保持良好的外部环境，包括工作环境、家庭关系等等，再就是要有规律的生活，不要熬夜，不要饮酒，要适度的运动，要多晒太阳，要培养兴趣爱好，要有一两个知心朋友，要会转移注意力，要适当的旅行等等。这些不光是杜绝抑郁的关键，也是一个人保持长期身体健康的关键！

如果你做到了我说的以上三点，那么恭喜你，你的抑郁症已经找到了正确的路径，康复只是早晚的事，最害怕的是不认同疾病、不积极治疗、不改变自我、破罐子破摔。这样的话是会很难好起来的。抑郁症治疗的目的，一个是预防自杀，一个是维持良好的社会功能，尽量的做一个正常人，这样就足够了！