饮食有节

用药有方

2026年寒假健康指南

亲爱的老师、同学们：

寒假已至，为帮助大家度过一个健康充实的假期，校医院特从饮食安全与合理用药两个方面准备了这份实用指南，请查收。

饮食安全篇：把好“入口关”

一、居家饮食守则

01

食材选择与储存

· 购买新鲜食材，注意查看生产日期和保质期

· 生熟食品分开存放，避免交叉污染

· 冰箱内食物不宜存放过久，定期清理

02

烹饪与食用

· 食物彻底煮熟，特别是肉类、禽类和蛋类

· 剩菜剩饭必须充分加热后再食用

· 聚餐时提倡使用公筷公勺

03

节日饮食平衡

· 春节聚餐多，注意荤素搭配（建议蔬菜:肉类≈3:2）

· 控制高油、高盐、高糖食品摄入

· 坚果零食每日一小把即可，避免过量

二、外出就餐提醒

1. 选择持有有效食品经营许可证的餐厅

2. 避免生食或半生不熟的海鲜、肉类

3. 如对某些食物过敏，点餐时务必提前告知服务员

三、特殊人群饮食注意

1. 肠胃敏感者：少食辛辣刺激、生冷食物

2. 慢性病患者：遵医嘱控制饮食，如糖尿病患者注意碳水摄入

3.服药期间：注意食物与药物的相互作用（详见下文）

合理用药篇：安全“药”知道

01

家庭常备药箱清单

02

用药安全黄金法则

1. 阅读说明书：用药前仔细阅读药品说明书，特别注意禁忌和不良反应

2. 遵医嘱用药：处方药必须按医生指导使用，勿自行增减剂量或停药

3. 按时按量：设置提醒，确保按时服药，不随意补服或加倍服用

4. 完整疗程：抗生素等药物需完成整个疗程，即使症状好转也不应提前停药

03

特别注意：

药物与食物的相互作用

1. 酒精：与绝大多数药物（特别是头孢类抗生素、甲硝唑、感冒药等）同服可能引起严重反应，服药期间严禁饮酒

2. 西柚/葡萄柚汁：影响多种药物（如他汀类降脂药、部分降压药）代谢，服药期间避免食用

3. 奶制品/钙片：与某些抗生素（如四环素、喹诺酮类）同服影响吸收，需间隔2-3小时

4. 高纤维食物：可能影响某些药物的吸收，建议服药与进食间隔一段时间

04

慢病患者假期用药管理

1. 假期前检查药品余量，备足药量

2. 出行时随身携带必要药品，勿将所有药品放在托运行李中

3. 设置用药提醒，避免因生活节奏变化而漏服

4. 如外出旅游，注意按时差调整服药时间（咨询医生或药师）

健康紧急情况处理

如出现以下情况，请立即就医：

· 严重食物中毒症状（频繁呕吐、腹泻、脱水等）

· 用药后出现严重过敏反应（呼吸困难、皮疹、面部肿胀等）

· 误服药物或药物过量

· 慢性疾病急性发作或控制不佳

规律作息保健康

1. 作息规律：即使是假期，也请尽量保持规律的作息时间

2. 适度运动：每天安排适当时间进行体育锻炼，增强免疫力

3. 用眼卫生：控制使用电子产品时间，注意休息眼睛

寒假特别提醒

1. 防寒保暖：寒假期间气温较低，请注意增添衣物，预防感冒

2. 出行安全：雨雪天气出行请注意防滑，谨慎慢行

3. 取暖安全：使用取暖设备时注意消防安全，防止一氧化碳中毒

紧急情况处理

如遇紧急健康问题，请立即拨打急救电话120，或前往就近正规医院就诊。

校医院假期健康服务

值班时间：1月26日-2月26日（24小时）

健康是幸福假期的基石，合理饮食、安全用药是守护健康的重要防线。愿每一位老师和同学都能度过一个美味又安康的寒假！

我们新学期再见！