中国中医科学院广安门医院乳腺科专家张士云主任表示，情绪管理对乳腺健康至关重要。在中医理论中，适度的情绪表达被称为"发出来"，这实际上对乳腺健康是有益的。关键在于掌握"度"的平衡。

适度表达的重要性

中医认为，完全压抑情绪会导致"肝郁不畅"，这种内郁状态会影响气血运行，增加乳腺结节的风险。但另一方面，过度愤怒或暴躁的发泄方式，如大声嚷嚷等，则会导致"肝郁化火"，同样不利于乳腺健康。

理想的情感表达方式

张士云主任建议采取"平稳表达"的方式抒发情绪。这种适度的情感表达能让肝气保持舒畅，既避免了情绪压抑带来的内郁，又防止了过度发泄造成的伤害。这种平衡状态最有利于乳腺健康。

实用建议

1、觉察情绪变化，避免长期压抑；

2、选择温和的表达方式，如平静沟通；

3、培养日常情绪调节习惯，如深呼吸、散步等；

4、出现明显乳腺不适时及时就医。

（注：本文内容仅供参考，具体健康问题请咨询专业医师）