进入老年后，身体机能逐渐下降，消化系统、心血管系统以及免疫系统都会出现不同程度的退化。因此，饮食习惯对老年人的健康尤为重要。

近年来，许多医生呼吁超过70岁的老人，应该尽量避免食用一些对身体健康有害的食物，哪怕是一些看起来很美味的食物，也可能给身体带来不小的负担。

医生提醒，宁可在家里喝粥吃馒头，也不要轻易碰以下几种食物。

虽然这些食物可能平时是常见的，甚至许多人吃惯了，但对于老年人来说，它们的危害可能远超预期，尤其是对消化系统、心血管系统、呼吸道等多方面的影响。

坚硬、易呛咳的食物，老年人最好尽量避免。随着年龄的增长，老年人的牙齿、口腔以及咀嚼功能逐渐退化，很多人的牙齿不再像年轻时那样坚固，咀嚼困难，容易产生口腔问题。

对于这些老人来说，食用坚硬、粗糙的食物会增加牙齿和口腔的负担，可能导致牙齿损伤，甚至引发口腔炎症。

而且，这类食物不容易消化，胃肠道负担较大，容易导致消化不良，甚至诱发胃痛、胃胀气等问题。

更严重的是，这些食物往往容易引发呛咳，尤其是对于有吞咽困难的老年人来说，吞咽硬食可能会引起食物误入气管，导致呛咳甚至窒息。

很多老人因食物卡住喉咙而发生窒息，甚至发生致命的后果。对于喜欢吃坚果的老人，可以选择软化处理后的食物，或者选择更易咀嚼的食物，如粥、软面、清汤等。

此外，老年人还可以根据自己的咀嚼能力，调整食物的质地，尽量选择容易消化和软化的食物，减少对牙齿和口腔的负担。

高盐和高钠的加工食品对老年人的危害非常大。随着年纪的增长，身体的代谢能力和排盐能力逐渐减弱，过多的盐分积累会对老年人的血压、心脏和肾脏造成负担。

高盐食品如腌制食品、咸肉、咸菜、泡菜等，虽然味道鲜美，但它们所含的钠盐含量非常高，长期食用会增加高血压、心血管疾病等健康问题的风险。

高盐食物对血管的影响是逐渐累积的，它会导致血管收缩，增加血液中的钠离子浓度，导致血压升高，进而加剧心脏的负担。

因此，医生强烈建议老年人减少高盐、高钠食品的摄入，尽量选择低盐或无盐的食物，保持饮食清淡，防止高血压等心脑血管疾病的发生。

为了身体健康，尽量减少腌制食物、腌肉、腌菜以及外卖快餐等高盐食品的摄入，选择新鲜的蔬菜、水果和低盐的肉类，更有利于心脏和肾脏的健康。

再来说说生鱼片，很多人认为生鱼片是健康食品，因为它没有经过烹饪，保留了更多的营养成分，特别是富含Omega-3脂肪酸和其他对心脏有益的成分。

然而，生鱼片也有它的隐患，尤其是对于老年人来说，食用生食类食物的风险远大于年轻人。

首先，生鱼片可能带有细菌或寄生虫，尤其是一些未经严格检疫的生鱼片，可能存在食源性疾病的风险。

某些寄生虫，特别是“异尖线虫”和“肝吸虫”，可以通过生鱼片传播，导致消化系统和肝脏感染，甚至可能引发更严重的健康问题。

对于免疫力较低的老年人来说，食用生食类食物，尤其是未经过彻底清洁和处理的生鱼片，可能增加感染的几率。

尤其是肝脏和肠胃功能已经逐渐衰退的老人，生鱼片中的细菌、寄生虫和其他有害物质可能更加容易引发不良反应。

因此，医生通常建议老年人尽量避免食用生鱼片或其他生食类食品，尤其是外卖或者不清楚来源的生食。

接下来，我们要讨论的食物是浓油赤酱的菜肴，虽然这类菜肴口味浓烈，味道鲜美，但它对健康的危害却不容忽视。

浓油赤酱的菜肴通常含有大量的油脂和调味料，尤其是某些地方的传统菜肴，可能会用过多的酱油、糖、盐以及其他高热量的调料进行烹饪。

长期食用这些食物，不仅增加了脂肪的摄入，还可能导致过量的热量和糖分，进而导致肥胖和血糖升高。

对于老年人来说，过多的油脂和糖分会加重心血管系统的负担，导致动脉硬化，进而增加血栓和心脑血管疾病的发生几率。

尤其是对于已经有高血糖或高血脂问题的老年人，食用这些浓油赤酱的菜肴会加剧病情，影响治疗效果。

高油脂、高糖分的食物容易导致体内脂肪堆积，增加血脂水平，而这些都与心脏病、脑卒中等疾病密切相关。

为了老年人的身体健康，医生建议老年人在饮食时尽量避免食用过多浓油赤酱的菜肴，最好选择清淡、少油、低糖的菜肴，保持饮食的均衡和健康。

最后，容易引起腹胀的食物，老年人也要尽量少吃。随着年龄的增长，肠胃功能逐渐下降，老年人容易出现胃肠胀气、消化不良等问题。

某些食物，如豆类、油腻食物、碳酸饮料等，容易在消化过程中产生气体，导致腹部胀气，甚至引起腹痛、恶心等不适症状。

过度的胃肠胀气不仅让老年人感到不舒服，还可能加重肠胃负担，影响正常的消化吸收功能。

因此，老年人应该尽量避免食用这些容易引起胃肠胀气的食物，特别是在晚餐时，避免食用大量的豆类、洋葱、大蒜、油炸食品和碳酸饮料等。

这些食物虽然有些营养价值，但它们对胃肠道的刺激作用可能会让老年人产生不适，导致肠胃功能紊乱。

随着年龄的增长，老年人的身体逐渐变得脆弱，饮食的选择变得尤为重要。

为了预防健康问题，尤其是血栓、心脑血管疾病等，医生建议70岁以上的老人尽量避免食用一些不适合的食物，如坚硬食物、高盐加工食品、生鱼片、浓油赤酱的菜肴和容易引起腹胀的食物。

通过调整饮食习惯，选择更健康、更适合自己的食物，老年人不仅能减少疾病的发生，还能提高生活质量，延缓衰老，享受更加健康的晚年。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

[1]解瑞宁,李英娥,高洪彩,等.空巢老人饮食行为及影响因素的研究[J].济宁医学院学报,2013,36(01):46-48.