本期专家：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）儿科 护师 蒋丽莎

家长们注意啦！春天是孩子一年中生长发育的黄金期，而每个节气更是暗藏着“助长密码”。我们可以跟着这份节气时间表，用科学的方式助力孩子突破身高瓶颈！

节气时间表

提到小儿生长发育,家有身高偏矮、体重偏轻、食欲不佳、挑食,或是存在营养不良、易生病、免疫力低下等情况的孩子,家长往往十分头疼。良好的生长发育是小儿身体健康的重要保障,能为孩子日后抵御疾病、维持良好体能与健康状态奠定基础。

北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）儿科根据中医辨证结合小儿的体质、症状、舌象、脉象等进行综合判断，为小儿打造以生长推拿、穴位贴敷、中药溻渍、生长灸为一体的治疗方案，进行精准穴位刺激，通过调理全身气血阴阳平衡，为小儿的生长发育创造良好的内在环境。

除了中医治疗，日常我们还需要从饮食、运动、睡眠等方面去促进孩子的生长发育。

日常小妙招：

饮食篇：

-立春雨水：多吃山药、小米粥，为健脾养胃打好基础。

-惊蛰春分：搭配菠菜、芹菜等疏肝食材，促进营养输送。

-清明小满：补充牛奶、虾仁、豆制品，猛追钙质与蛋白质,对其过敏小儿慎用。

-立夏小满：多吃冬瓜、薏米、南瓜等食物，清热健脾又利湿。

温馨提示：食物不能代替药物治疗，如有不适请线下就医。

运动篇：

-选择摸高、跳绳、篮球等纵向伸展类运动，每天坚持30-40分钟。

-周末可安排户外骑行、爬山，让孩子在阳光下促进维生素D合成。

如运动训练过程中有疼痛等不适感，应立即停止，如出现其他不适请及时就医。

睡眠篇：

-保证每天8-10小时睡眠，晚上10点前进入深睡眠状态，抓住生长激素分泌高峰。

-睡前远离电子产品，可以用温水泡脚或者听轻音乐来帮助放松。

温馨提示：每个阶段坚持治疗1-3天，生长发育不适一蹴而就的，科学的作息、均衡的营养和规律的运动，才是孩子长高的核心密码。让我们一起跟着节气的脚步，陪孩子稳稳迈向理想身高！