CHUN

春之始也

立春时节 · SPRING

“立春一日，百草回芽。”今日立春，标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。中医认为，春属木，与肝相应。此时养生应以“生发阳气、疏肝理气”为第一要务。针灸推拿科为您支招，结合一杯简单的立春代茶饮，助您顺应天时，为一年的健康打下好基础！

立春节气，身体面临“换季考验”

立春时节，阳气渐升，但阴寒未尽，天气变化不定，人体容易出现：

· 肝气不舒：情绪易波动，烦躁或抑郁，胸胁胀闷。

· 阳气生发受阻：感觉困倦、乏力，俗称“春困”。

· 旧疾易发：颈肩腰腿痛、头痛等慢性问题容易因气机不畅而加重。

· 脾胃虚弱：肝气过旺可能影响脾胃功能，导致食欲不振。

立春代茶饮：一杯“疏肝醒脾茶”，轻松养生

【疏肝醒脾茶】

· 配方：玫瑰花 3-5克（疏肝解郁）、陈皮 2克（理气健脾）、枸杞 5-8粒（滋补肝肾）、红枣 2颗（撕开，养血安神）。

· 做法：将所有材料放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷泡5-10分钟后即可饮用，可反复冲泡至味淡。

· 功效：

· 玫瑰花香气沁脾，舒缓情绪，是疏肝的明星食材。

· 陈皮理气和中，帮助消化，缓解春季脾胃的“呆滞”感。

· 枸杞与红枣平和滋补，在疏理的同时兼顾养阴血，避免耗散太过。

· 适宜人群：情绪不佳、压力大、容易疲劳、食欲一般者。

· 注意事项：孕期慎用；上火严重（目赤、口苦）者可暂不加红枣；糖尿病患者可不加红枣。

立春生活起居小贴士

1. 夜卧早起：顺应阳气生发，适当早睡早起。

2. “披发缓行”：穿着宽松舒适，多到户外散步，让身体不受束缚，气血流畅。

3. 食辛甘，少酸冷：多吃韭菜、香菜、豆芽等辛甘发散之品，少吃山楂、柠檬等酸收食物，以助阳气。

4. 调畅情志：多微笑，多鼓励，多踏青，让心情像春天一样舒展。

一年之计在于春，健康之计在于“养”。抓住立春这个起点，通过针灸推拿的外调，配合一杯暖暖的代茶饮的内养，内外兼修，让肝气条达，阳气充沛，以最佳状态迎接生机勃勃的春天！

地点&联系方式

国医堂 中医针灸推拿科

潍坊市高新康复医院1号楼康复楼三楼

清池社区卫生服务中心新邻里延伸点

高新区上东北巷与新城东路交叉口西120米

（近谷德广场）

中医日间病房

中医住院诊疗新模式，住院诊疗更方便！我院作为潍坊市首批试点，成立中医日间病房。充分发挥中医药特色和中医诊疗优势，更好地保障参保人员需求，减轻医疗费用负担。

中医日间病房特点：

1.非治疗时间可回家，随治随走；

2.可享受医保报销（报销比例等同普通住院，住院费用更低）；

3.以中医适宜技术治疗（如针灸、推拿、艾灸等）为主；

4.适应症：颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、肘膝关节痛、伤筋、面瘫、三叉神经痛、带状疱疹、头痛、眩晕、胃脘痛等15个中医病种。

供稿：齐玲玲

编辑：曹伟

一审：李维梁

二审：黄梅

三审：张国庆

科普内容仅供参考，不替代专业医疗建议。