2月4日，我们迎来了二十四节气之首的立春。立春是四时的起点，标志着新一轮四季交替的开始。

立春意味着什么？意味着东风解冻，阳气上升，万物开始“重启”，我们的身体也该进行“春季更新”。

立春养生的核心就一句话：顺着阳气生发的劲儿，照顾好我们的肝脏，毕竟“春主肝”，肝气顺了，全年健康都能轻松拿捏！

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少酸多甘，绿菜管够

春天肝气旺盛，容易影响脾胃功能。所以，饮食上需注意平衡。

先“暂停”酸味，如山楂、乌梅等，虽然好吃，但属性“收敛”的，容易把刚要生发的阳气“憋回去”，暂时少吃为妙。

把甘味食物加入购物车，如红枣、山药、小米，这些自带甜味的食物是“健脾法宝”，能给肝提供充足的“营养支持”。

绿色蔬菜直接拉满，如菠菜、芹菜、荠菜等，绿色入肝，满满都是生机能量，专治各种肝气不顺畅。

另外，还可以沏杯玫瑰菊花枸杞茶。玫瑰花疏肝，菊花清热，枸杞明目，三位一体，专克“上班气”和“手机眼”。

2

早睡早起，运动微汗

睡眠模式调一调，争取晚11点前“挂机”，早6点后“上线”，让身体跟上阳气生发的节奏。

运动别“卷”强度，早晨散散步、来套八段锦，让身体微微出汗就行，大汗淋漓反而会消耗阳气。

穿搭主打一个“春捂”，别急着脱秋裤，“倒春寒”专治各种不服。脖子、肚脐、脚踝这三个关键部位务必“捂”住，这才是对初生阳气最基本的尊重。

3

按一按，肝气通畅

情绪管理是必修课，春天情绪易“失控”，多去公园呼吸一下新鲜空气、踏青赏春，保持心情愉悦。另外，还可以按揉一些穴位来促进肝气通畅。

太冲穴：位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。号称“出气筒”，心情不爽时按揉5~10分钟，专消无名火。

期门穴：位于胸部，乳头正下方第六肋间隙（乳头平第四肋间隙，向下数两肋）。每天顺时针揉50下，帮肝气“疏通管道”。

肝俞穴：位于背部，第九胸椎棘突下，旁开两指宽（约1.5寸）。也可以用艾灸的方式，每周2~3次，能温养肝血，给肝脏做个深度放松。

作者|| 长沙市中心医院中西医结合科副主任医师欧降红

编辑|| 颜红波

审核 || 董超