一进腊月底，问诊桌前坐满了手指僵硬、关节疼的病人，有人问我，“老中医，咋这两天晨起又冷又痛？是不是换季要犯病了？”

我一听，笑着摇头：“不是‘要犯’，是你早上太‘勤快’了！”

立春前后的清晨，阳气未升，寒邪未退，类风湿患者这时候最怕一个“早”字。有时候，不是你不努力，而是“勤快错了时”，反倒招来了旧病。

你是不是也早晨一起床就开始整活？今天这篇，写给你，也写给每位身体里还藏着痛的朋友。

一、早晨贪凉洗手洗脸，寒气趁虚而入

一睁眼就冷水洗脸，是不少老人从小养下的习惯，偏爱那股“清醒劲”。

可立春节气，地气寒未尽，身体微微发僵的时候正是阳不守位，风寒最爱往关节缝里钻。

中医讲“风寒湿邪，结于筋骨”，早晨未热之时，冷水最易激发风湿痛，特别是手膝关节有陈寒之人，一洗必发酸麻。

建议洗脸洗手用温水，洗完立即擦干。

你早上洗手，是不是也常有“水一沾，整只手就不想动”的时候？那就是湿邪借水入了经络。

二、空腹锻炼、早炼太猛，伤阳伤气

很多人讲究“生命在于运动”，早晨天微亮就下楼快走、练拳、跑操。

对于普通人这是好事，可对类风湿人来说，尤其春初，“一动伤阳、一汗耗正”。尤其空腹气血未聚，贸然动，关节不适更严重。

这就像没热锅就添油，油泼冷锅一定呛锅，中医叫“阳未升、动则挛”。

养生需“因时而动”，不妨等太阳上树尖再动，做做缓慢拍打、舒展动作，对筋骨有好处。

你是不是也是那种“越疼越想动动”的人？可有没有注意，越是天冷动早了，反倒疼得更紧？

三、一醒就干活、拧抹弯腰，手脚受损全不知

有些人一起床就开始擦灶台、洗衣服、做早饭，动作一气呵成，等忙完才发现手腕硬了、腰疼了、膝盖像卡住了。

其实这时候，身体尚处“由静转动”，经脉未通，阳气也未达于四肢。

中医叫“阳不达，不通则痛”。尤其关节原本就虚的，一紧一拽，血气冲不出去，疼、胀、无力就全来了。

起床后先坐五分钟，揉揉手脚、转动膝腕，再去动手动脚，可保你一上午都顺溜。

你是不是有时早上衣服洗着洗着，忽然手指伸不开了？别再说是洗多了，多半是“起得太急”。