• 填补肾精，稳固“耳之根基”
• “肾主骨生髓，开窍于耳”，肾精亏虚会导致耳窍失去濡养，出现持续性蝉鸣。核桃、黑芝麻、杏仁等坚果是“天然补肾剂”：
• 核桃
• ：《本草纲目》称其“补气养血，润燥化痰”，富含不饱和脂肪酸和锌元素，能滋养肾精、延缓耳蜗毛细胞老化；
• 黑芝麻
• ：色黑入肾，可“补肝肾、益精血”，其含有的铁元素能改善内耳微循环，缓解因缺血导致的耳鸣。
• 疏肝理气，打通“耳窍瘀堵”
• 情绪不畅、肝火上炎时，“肝经之火循经上扰耳窍”，会出现耳鸣如雷、耳胀耳痛。 南瓜子、葵花籽 富含镁元素，能疏肝解郁、平复肝火；中医常用的“通气散”中，香附、川芎等药材的理气功效，与坚果中的植物甾醇调节气机的作用异曲同工。

1. 健脾益气，升举“清阳之气”
2. 脾胃虚弱会导致“清阳不升”，耳窍缺乏气血滋养而发虚鸣。 花生、板栗 能“健脾养胃、益气生津”，促进气血生化，就像给耳窍“输送营养”，缓解因疲劳、贫血引起的间歇性耳鸣。