搜狐健康课·精编 | 在阳光下看书算不算有效户外？
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2026-01-29 10:33:02
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出品 | 搜狐健康
作者 | 吴施楠
视频 | 章乐
编辑 | 袁月
一条条逐年攀升的眼轴长度曲线，正牵动着中国数亿家庭的心。面对儿童青少年近视问题日益严峻的挑战，如何避开伤眼习惯，为孩子的双眼保驾护航？搜狐健康#儿童近视防控特辑# 重磅上线，眼科专家团倾情支招，为家长答疑解惑！
本期话题：在阳光下看书算不算有效户外？
本期专家：余继锋教授 国家儿童医学中心 首都医科大学附属北京儿童医院眼科主任医师
主要内容：适当的户外活动对眼睛有益处，但要避开强光照射，不建议家长在正午时分带孩子晒太阳，最佳户外活动时间是上午10点前或下午4点后。即便在阴天，户外的光照强度也远高于室内，同样能达到活动效果。
户外活动可以选择跑步、踢足球、放风筝、骑自行车等项目，但要注意避开两类无效户外：
- 不要在户外看书学习。阳光容易产生眩光，既影响视力，也达不到放松眼睛的目的；
- 避免长时间近距离用眼的活动。比如趴在地上找蚂蚁、玩沙子、玩泥巴等，这类活动本质上属于近距离用眼，起不到户外放松的作用。
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