明明没吃多少，小肚子却总是鼓鼓的？皮肤暗沉、长痘痘，用再多护肤品也没用！偶尔还有口气尴尬，肩膀也又僵又酸……这些问题，很可能与你身体里的一条重要“通道”有关——它就是手阳明大肠经。

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中医说：帮这条经络“松松绑”

在中医看来，大肠经就像我们身体的“清道夫”，负责把消化后的废物顺畅地排出体外。一旦它“堵车”，毒素排不出去，各种小毛病就会找上门来。

别担心，每天花5分钟，跟着我们学几招，就能帮这条经络“松松绑”，让你从内到外都轻松透亮！

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大肠经：你身体的“排毒总管”

你知道吗？在早上5点到7点（中医称为“卯时”），是大肠经最活跃的时候。这个时候，身体会自然产生排便的欲望，是排毒的最佳时机。如果大肠经不畅，就像城市的主干道堵了，垃圾运不出去，身体就会发出这些“警报”：

肠道不通：最直接的就是便秘，肚子胀胀的，总有排不尽的感觉；

面子遭殃：毒素不能从肠道走，就可能“改道”皮肤，导致脸色暗黄，鼻子、嘴巴附近爱长痘;

口气问题：肠道里的浊气往上返，容易形成口臭;

肩臂酸痛：大肠经经过手臂外侧和肩膀，经络不通，这些地方也会跟着僵硬酸痛。

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三招轻松疏通，给身体做大扫除

第一招

敲敲打打，经络通畅

这是最简单直接的一招！大肠经从食指指尖出发，沿着手臂外侧一直走到肩膀，最后到达鼻子旁的迎香穴。

怎么做

伸出手臂，另一只手握空拳，从食指指尖开始，沿着手臂外侧，一路轻轻敲打到肩膀。感觉微微酸胀就好，不用太用力。每边手臂敲打3-5分钟，敲到有点发热效果最佳。

第二招

按两个“开关”，排毒加倍

大肠经及相关经络上有两个特别有用的穴位，堪称“排毒按钮”：

位置1——合谷穴

拇指和食指并拢，手背肌肉凸起的最高点。它不仅能通便，还能缓解牙痛、头痛，中医常说“面口合谷收”。

按法：用另一只手的大拇指画圈按揉，有酸胀感即可，每次揉2-3分钟。

位置2——天枢穴

肚脐左右两边约三指宽的地方。这是调节肠道功能的关键点，对缓解便秘特别有帮助。

按法：躺下或用手指腹轻轻按压，顺时针画圈按摩3-5分钟。

第三招

拉伸一下，气血更通

通过拉伸，可以温柔地拉开整条大肠经，促进气血流动。

怎么做

站立，双脚与肩同宽；双手在身后十指交叉，掌心向下或相对；吸气时，慢慢将手臂向后上方抬起，同时挺起胸膛，感受手臂前侧和肩膀的拉伸。保持30秒后放松，重复3-5次。

每天只需5分钟，敲一敲、按一按、拉一拉，就能帮助大肠经恢复畅通。坚持下来，不仅便秘和皮肤问题会改善，整个人也会感觉更轻盈、更有精神哦！

（平阳部肛肠科 供稿）

初审：许亦含 张智勇

复审：毕海波

终审：周 艳