【肾命线】肾脏，生命的守护者，却常被忽视直至警报响起。本专栏为您解读肾病防治理念，拆解饮食运动密码，分享前沿诊疗进展，让我们从"肾"边小事开始，守护这条至关重要的“肾”命线。

指导专家

大寒是二十四节气中的最后一个节气。每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为“大寒”。《授时通考·天时》:“寒气之逆极，故谓大寒。”意为此时寒冷至极，是一年中最冷的时期。大寒正值年终冬春交替之际，过了大寒自然界便逐渐告别天地肃杀、万物凋零的萧条，迎来生机勃发、百花争艳的繁荣。

Part.1

大寒养生总则：

培元固本，疏理三焦

就人体而言，大寒是人体阳气从敛藏于内转向发越于外的重要过渡，此时，养生的重点在于培元固本，燮理阴阳以助生发之力，温经散寒，疏理三焦以通生发之途；舒肝理气，和畅枢机以护生发之序。

因此，我们常常可以根据不同人群的特点，合理选用或联合运用膏方、药膳、茶饮、艾灸、穴位按压等传统养生方法进行日常调养。

✅膏方：培补元气，填精补髓，为春季阳气的生发蓄积力量；

✅外洗方：温经散寒，驱散困于体表或凝滞于脉络的寒邪，疏通经络；

✅药膳茶饮：化痰祛湿，消滞化瘀，畅通三焦，为阳气的生发疏通道路；

✅舒肝运动：调畅气机，保持气机升降出入的协调与和畅，为维护阳气的有序生发奠定基础。

Part.2

乙巳大寒的特殊运气特点

1月20日是乙巳年进入大寒的日子，尽管日历仍停留在乙巳年，但是斗转星移，岁月更迭，依据五运六气理论的认识，此时恰好已进入了丙午年的初之气。丙午年岁水太过，寒气流行，少阴君火司天，阳明燥金在泉。大寒所处的丙午初之气，太阳寒水加临厥阴风木，加之司天之气少阴君火的影响，水火交争的运气特点，导致 “寒热更作、寒甚火郁、气郁而热”等病机变化，是临床病证呈现虚、实、寒、热、湿、燥等混杂兼见的复杂征象。

人们可能出现以下症状：

✅腰酸关节拘急、小便频急；

✅眼睛干涩或目赤、咳嗽咽干；

✅身热恶风、心痛腹满；

✅下肢水肿、夜间汗出、四肢不温。

针对这一特殊的运气特点和人体常见不适，乙巳大寒的养生要点可 总结为：滋养心肾，温润伏火，舒利气机。

Part.3

三款节气养生方，助你安稳过冬

1.参冬杞花茶：

材料：花旗参3克、天冬5克、枸杞子5克、玫瑰花3-5朵。

做法：开水冲泡，代茶饮用。

功效：益气生津，理气化瘀，养肝明目。其中花旗参补气养阴，清热生津。天冬滋阴、润燥、降火；枸杞子滋补肝肾、益精明目，玫瑰花行气解郁，和血止痛。

适用：身热、干咳、口干咽燥，目赤干涩，腹胀、胸胁不适者。

2.益精固肾羊肉汤：

材料：肉苁蓉15克、枸杞子15克、陈皮3克、羊肉500克、甘蔗50-100克、生姜适量。

做法：羊肉清水浸泡去血水，甘蔗去皮，切块后，与上述食材一起冷水下锅，煮熟。

功效：温养肝肾，益气填精。肉苁蓉养命门，滋肾气，补精血，温而不热，补而不峻，暖而不燥，滑而不泄；枸杞子滋补肝肾、益精明目；羊肉温补气血；益肾气；陈皮理气健脾，燥湿化痰。甘蔗清热生津，润燥和中。

适用：疲倦腰痛，精力下降，耳鸣、健忘、四肢不温、畏寒怕冷者。

3.加味龟鹿二仙膏：

材料：龟甲胶60克、鹿角胶60克、人参50克、枸杞子30克、肉苁蓉50克、青皮30克、陈皮30克、车前子15克、黑芝麻50克、核桃仁50克。

做法：龟甲胶、鹿角胶用花雕酒250ml浸泡24~48小时至融化；黑芝麻、核桃仁炒香、碾碎，其余药材粉碎一起放入融化的胶中，用炖盅隔水炖2或隔水蒸2小时，加入适量麦芽糖或冰糖。停火放凉后置于冰箱，每次1匙（约15克）早餐前温水冲服。

功效：本方是在龟鹿二仙膏的基础上加味而成，龟鹿二仙膏是温肾益精，补益气血的传统名方，加入肉苁蓉、黑芝麻、核桃仁增强补肾填精之力。青皮、陈皮健脾和胃，理气化滞。车前子清热利湿明目祛痰，诸药合用温而不燥，润而不腻，补而不滞。

适用：肝肾亏虚，气血不足，腰膝酸软，头晕耳鸣，疲倦乏力，不耐寒热者。

注意：不适用于燥热内盛、湿热或痰湿阻滞，消化功能异常者。

Part.4

日常调理小诀窍

除了上述推荐的茶饮、药膳和膏方，日常还可以进行以下调理：

✅温经沐足：用桂枝、花椒煎水沐浴或沐足，温经散寒通络。

✅穴位艾灸：艾灸神阙、肾俞等穴位来培元固本、温经通络，注意控制艾灸的时间（每次30分钟以内）和频率（每周1-2次）。

✅灸后调养：艾灸后，可适量饮用参冬银耳羹（由花旗参5克、麦冬10克、银耳30克、红枣5颗制成），以益气、生津、润燥，避免艾灸后出现燥热不适，让养生调理更显周全。

大寒虽寒，春已在望。愿您温养得当，气血和畅，迎一个生机盎然的春天。

广东省中医院肾内科大科

广东省中医院肾内科是第一批国家中医药管理局重点专科，2008年被遴选为全国唯一的国家慢性肾脏病中医药临床研究基地，国家区域中医（肾病）诊疗中心。2023年“艾力彼”全国中医医院肾脏内科第2名，2023年全国中医医院肾病学科学术影响力第2名。科室拥有黄春林、杨霓芝等全国名老中医药学术经验继承指导老师2名，黄春林、杨霓芝、刘旭生等广东省名中医及广东省名中医师承项目指导老师各3名。

专科充分发挥中医特色和优势，运用中西医结合方法诊治肾内科常见病、多发病，如肾病综合征、IgA肾病、膜性肾病、急性肾衰、慢性肾衰、糖尿病性肾病、ANCA相关性肾炎、狼疮性肾炎、紫癜性肾炎等；坚持中西医并重解决复杂、疑难的本专科疾病及危重患者救治，如血管炎肾损害、冷球蛋白血症肾损害、新月体性肾小球肾炎、IgG4相关肾病等。专科开发应用具有中医特色的新技术、新疗法、院内制剂研发等，目前科室运用和开发了近20种特色疗法及10余种院内制剂，如三芪口服液、尿血合剂、尿毒康颗粒、结肠洗液1号、结肠洗液2号等。2024年专科杨霓芝教授牵头研发的“三芪口服液”获广东省第二批“岭南名方”称号，“三芪颗粒”获国家1.1类中药创新药临床试验批准。2009年率先在国内建立首个中医特色的慢病管理门诊。

广东省中医院肾病研究室介绍

广东省中医院肾病研究室是依托于广东省中医院肾病科大科、隶属于中国中医科学院广东分院、广东省中医药科学院、慢性肾脏病国家中医药临床研究基地的肾脏病专门研究机构。肾病研究室拥有专业的研究队伍和设备先进的专科实验室。致力于中医药防治慢性肾脏疾病疗效及安全性的临床研究、慢性肾脏病进展风险预测及中医药调控慢性肾脏病以及尿酸代谢性疾病中医药防治机理的研究；依托中医湿证省部共建国家重点实验室开展中医湿证模式动物及发病机制研究。在国家科技部、财政部的资助下，先后开展了3项大型的多中心临床研究（包括1项22家中心的RCT、1项26家中心的Non-randomized Control Trail 和1项4家中心的Registration Research），在国家自然科学基金和广东省科技厅的资助下，围绕主攻方向开展了一系列基础研究。现在研课题20余项，科研经费2000余万元。

初审 | 陈凌

审核 | 王军飞

审定 | 陈佳佳