肠癌，通常发现时已是中晚期，它的早癌五年生存高达90%以上，晚期却只有13%左右。很多人并未意识到，生活中一些看似平常的身体表现，如便秘、腹泻、腹痛等，其实是肠癌发出的早期信号。

警惕肠癌的4个典型表现

肠癌早期症状常被忽视，了解其早期信号对及时诊断和治疗至关重要。

• 腹泻：健康人群大便规律通常为每天定时定点一次，且形状正常。若出现大便次数一天超过三次且不成条，持续三个月，这可能是肠道发出的危险信号，提示肠道存在炎症。

• 便秘：便秘与腹泻看似矛盾，实则都可能显示肠道局部有炎症。如果三个月以上大便频率为两三天甚至一周一次，无论是否为肠癌，都属于需要干预的不健康情况。

• 大便性状改变：正常大便为规整便条，而肠癌患者的大便可能出现变细、带棱角等形状改变，这可能是肿瘤在大便通过时留下的压痕，需特别重视。

• 便血：便血是肠癌的一个重要表现，正常的大便颜色为棕褐色，若出现鲜红色血便，应警惕肠癌。

痔疮与肠癌便血区别

痔疮便血特征：痔疮发作出血多为便后滴鲜血，鲜红且无其他异常情况时，多数情况下相对不严重。

肠癌便血特征：直肠癌便血常伴有其他症状，如大便性状改变、“里急后重”（总想排便但解不干净）、便血中混有黏液等，与痔疮便血有明显区别。

排便有两个“黄金时间”

养成良好排便习惯非常重要，建议做到定时排便、排便时不看手机、集中注意力排便。

▶晨起后

当我们晨起时，身体处于直立状态，此时会发生直立反射。这一反射会使肠道蠕动加快、加强，从而促使粪便更快排出体外。

▶早餐后

进食后会刺激肠道蠕动，让肠道更有力推动粪便前行，进而出现明显便意。

注意

每个人的排便规律存在个体差异，这两个时间只是普遍适宜的时段，若自身有固定排便习惯且正常，无需刻意改变。

做好这3点

你的肠道会感谢你

1.适量运动

规律运动能帮助降低大肠癌发生概率。八段锦、五禽戏、太极拳等传统运动，可以帮助促进气血运行、疏通经络、肠道蠕动，对降低肿瘤风险具有积极作用。

2.健康饮食

• 减少红肉（每日＜100克）、加工肉摄入；

• 多吃膳食纤维含量高的食物，比如燕麦、苹果、红薯、芹菜等。

• 尽量避免食用高油高糖和油炸食物。

3.定期检查

50岁以上人群应每年进行粪便潜血检查、肿瘤标志物检测，如果检查结果出现异常，应遵医嘱进一步进行检查。

来源：国家应急广播综合CCTV生活圈