“医生，我爸以前天天去公园打太极，现在窝在沙发上不动，叫吃饭要催好几遍，还说‘活着没劲儿’，这是怎么了？”在湖南省第二人民医院（省脑科医院）临床心理科门诊，张女士焦急地询问。 临床心理科主任、主任医师程明经过和张女士的细致沟通以及对老人的专业评估发现，老人因退休后社交圈缩小，又因买菜记错找零担心“脑子不行”，逐渐陷入了抑郁情绪，却一直没跟家人说。

这样的场景，在医院心理科门诊并不少见。随着老龄化加剧，老年人的健康问题日益受到社会关注，但多数人只看重身体健康，忽视了心理健康。事实上，心理健康是老年人整体健康的重要组成部分，它不仅影响着老年人的生活质量，还可能直接关联到身体疾病的康复与预防。

程明主任医师指出，生理变化、社会角色转变、情感缺失等，都是侵蚀老年人心理健康的“隐形杀手”。守护老年人心理健康，需子女、家人和社会共同行动：

1.子女多陪伴，“倾听”重于“说教”。

对子女来说，陪伴不仅是“在身边”，更要“进心里”。不少子女回家后忙于手机、工作，或只会叮嘱 “多运动”“别多想”，却很少认真听父母倾诉。老年人更需要被倾听——听他们讲过往、吐槽琐事、抱怨不适。倾听时别打断、不急于提建议，用眼神、点头回应，让他们感受到被重视。即便不能常回家，也要多打电话、发视频，让父母知道自己被惦记。

2.鼓励老年人“动起来”，找到新的生活乐趣。

帮老年人找到生活新目标，能有效缓解负面情绪。可根据其兴趣和身体状况推荐活动：爱热闹的，可加入社区广场舞队、合唱团，或上老年大学学书法、绘画；喜安静的，可养花、养鸟、读书、下棋。散步、太极拳等运动也很好，既能强身，又能结识朋友、减少孤独感。当老年人在活动中找到乐趣与成就感，负面情绪会逐渐消散。

3.家人多理解，给老年人“自主选择”的空间。

很多子女照顾老人时习惯 “大包大揽”，觉得 “为你好”，却忽略老人的自主需求。比如强迫老人吃 “健康却难吃” 的食物，阻止他们做想做的事。这种过度保护会让老人觉得 “没用”，失去生活掌控感。在保证安全的前提下，应让老人自主决定饮食、穿搭，允许他们做择菜、扫地等力所能及的家务，增强其存在感与价值感。

4.关注心理异常信号，及时寻求专业帮助。

不少人误以为老人 “脾气怪、爱唠叨”“情绪低落” 是正常现象，从而忽视早期信号。若老人出现情绪持续低落、对事物失兴趣，睡眠、食欲异常，性格突变，记忆力明显下降且认知混乱等情况，需格外关注。

程明主任医师提醒，老年人的心理健康家人不要轻视，应该耐心沟通，了解他们的内心感受。如果情况持续没有改善，一定要及时带老年人去医院心理科就诊，寻求专业医生的帮助，别担心 “被笑话”，心理健康与身体健康同等重要，专业干预能帮老人更快走出困境。让我们共同关注老年人的心灵需求，守护他们的心理健康，让每一位老年人都能在温暖与关爱中，拥有舒心、幸福的晚年生活。

供稿：临床心理科 王瑛

编审：宣传办