冬深春不远

大寒至

大寒迎年，大雪封藏，正是天地阳气潜藏、万物养精蓄锐之时。

妇幼中医科特别提醒：女性与孩童体质娇嫩，易受寒邪侵袭，此时节需格外注重“藏暖养元”。建议如下：

三九灸扶阳

针对女性痛经、虚寒乏力，选用关元穴、气海穴行三九灸，可温通经络；儿童体质虚弱可选身柱穴，增强抵抗力。

1.关元穴

定位：位于腹部，前正中线上，脐下3寸（约四横指）。

功效：温肾固本、调经暖宫、益气防寒。

适宜人群：女性痛经、手脚冰凉、疲劳乏力者。

2.气海穴

定位：脐下1.5寸（约两横指），前正中线上。

功效：益气助阳、调理气血、增强体质。

适宜人群：体虚易感冒、气血不足、小腹冷痛者。

3.身柱穴

定位：背部，第三胸椎棘突下凹陷中。

功效：增强抵抗力、促进生长发育、宣肺止咳。

适用人群：体质虚弱、易感冒、食欲不振的儿童。

穴位按摩

一、通过揉按手部脾经、腹部摩腹，可预防积食感冒，让孩子安然过冬。

1、手部脾经按摩

范围：足太阴脾经在手部的对应反射区，位于手掌大鱼际外侧缘。

手法：用拇指指腹顺时针轻揉，每侧3–5分钟，每日2次。

作用：健脾助运，预防积食、消化不良。

2、摩腹

范围：以肚脐为中心，顺时针方向缓慢推摩。

手法：手掌贴腹，力度轻柔，每次5–10分钟，睡前进行最佳。

作用：促进胃肠蠕动，调和气血，防感冒。

二、冬季易情绪低落，妈妈们可尝试睡前热水泡脚，配合轻揉太冲穴、三阴交舒缓身心。

1、太冲穴

定位：足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷中。

手法：拇指按压，略带旋转，每侧2–3分钟，感觉微酸胀为宜。

作用：疏肝理气，缓解情绪紧张、焦虑失眠。

2、三阴交

定位：内踝尖上3寸（约四横指），胫骨后缘。

手法：拇指按压或打圈揉按，每侧3–5分钟。

作用：调和肝脾肾，适合女性经期不适、疲劳乏力

药浴足疗

选用温阳止痛足浴、儿童助长药浴；祛湿散寒，通经助长，让滋养融入日常。

1、温阳止痛足浴方

组成：艾叶、桂枝、川牛膝、红花等。

用法：材料煮沸10分钟，兑温水至40℃左右，泡脚15–20分钟。

功效：祛寒湿、通络止痛、缓解手脚冰凉。

2、扶正助长浴包

组成：党参、黄芪、牡蛎、山萸肉、肉桂等

用法：煎煮后兑入洗澡水中，水温不宜过高，每周2–3次。

功效：益气健脾，增强体质，促进生长发育。

节气更迭，关怀不变，我们用专业与匠心，守护每一份温暖。

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作者

曹玲君

中医科主任，副主任中医师，中西医结合妇科硕士。任世界中医药学会联合会妇科专业委员会委员、江苏省妇幼保健协会中医药分会副主任委员、江苏省针灸康复委员会委员、中国妇幼保健协会中医和中西医结合分会委员、扬州市医院协会中医药管理专业委员会委员。从事中西医结合妇科临床工作十五年，在中医非药物疗法，以及养生与保健领域有独特见解。在国家级、省级专业杂志发表学术论文十余篇。

门诊时间：周二、周四全天。

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稿件来源 | 中医科

稿件作者 | 曹玲君

责任编辑 | 徐静

审核发布 | 刘海霞

栏目分类 | 妇幼健康科普