有句老话：出门靠张脸。很多朋友每天花费大量时间去护理脸蛋，却常常忽略腹股沟这个连接点，它肩负着身体循环的任务。现在很多朋友久坐不动、爱吃冷饮、穿衣单薄的习惯，很容易让寒凉在这里堆积，慢慢形成传统观念中的“老寒沟”，今天，木子来跟大家简单分享一个方法，让血液循环可以通畅流动。

一、为什么这条"沟"这么重要呢

传统观念里，腹股沟并不单单是简单的褶皱，而是关键的气血中转站，是肝、脾、肾三条经络的交会之处，肝主调节，脾主运化，肾藏着先天之精，这三条经络中血液循环是否充足、运行是否顺畅，直接和盆腔以及双腿的温度相互关联。就像是一个关键的开关，要是被堵住了，上面的血液循环就没办法下来。

从现代研究来看，此处的血管与淋 巴网络比较丰富，腿脚的血液以及体液，回流都得经由此处。但这个区域褶皱比较多，平常活动还比较少，血液循环原本就缓慢。

还有很多朋友经常一坐就是好几个小时，衣服遮不住腰腹，在饮食方面还特别喜欢贪凉喝冷饮，这样一来寒凉、湿气就格外容易汇聚到一起。时间久了，就形成“老寒沟”。这里要是不畅之后，上身的身体温暖无法下降，那么腿脚自然就变凉了。可以说，这是身体循环中的一个常见不畅点。

先进行个热身，不要一开始便拍打，先用热水袋或者热毛巾在腹股沟的位置热敷5分钟，就好像天气寒冷时开车前要先暖车一样，让原本僵硬的血液循环慢慢活动起来，热敷完之后，用手轻轻地去触摸按压这一块区域，留意哪些地方感觉发紧、发硬，按下去疼或者能摸到小疙瘩，这些地方或许不畅比较明显，是需要关键帮助循环的部位。

二、试试四步拍揉法

推揉松土

坐下把腿稍微弯曲，四指并拢，从大腿根的前侧，沿着褶皱向内侧、耻骨方向推揉，要是碰到非常疼痛或者有结节的地方，就停下来，用手指按在那个点上，顺时针、逆 时针各揉二三十圈，力度得达到酸胀并且能承受的程度，不要让自己感觉到疼痛。

拍打震荡

手指相互并拢，掌心微凹形成空心掌，以有规律的方式拍打腹股沟，力度从轻慢慢加重，能感觉到里面在颤动，不过不要出现刺痛感。从大腿外侧往内侧进行拍打，每条腿拍打个3分钟，拍打时呼吸要自然，别憋气，可以多多拍拍腹股沟中点下方的冲门穴，它是脾经的关键位置，是血液循环上行的通道，还有大腿外侧的大腿外侧部位，可以起到协助帮助循环的作用。

拉伸开合

做完拍打之后，做两个拉伸动作。

蝴蝶式，坐在地面上，使脚心相对，膝盖张开，双手握住脚尖，身体向前倾斜，感受大腿内侧和腹股沟正在进行拉伸，保持30秒，随后进行深呼吸。

弓步蹲，前后腿呈弓步状向下压，感受后面那条腿的腹股沟在拉伸，左右两边交替进行。

帮助循环

手掌从大腿根外侧沿着裤线推到脚踝，然后从小腿内侧推回到腹股沟，建议再用热水泡泡脚，泡上20分钟，让温暖顺着经络沉到脚底。

三、有几点要注意

力度要把握好，循序渐进，不能操之过急，用力过猛反而容易加重不畅，循环通顺之后的感觉应该是轻松、暖和，如果疼痛难以忍受，说明方法不对或力度太大，饮食方面也要留意，控制饮食，少吃生冷寒凉的食物。

有些朋友会受情绪影响，总是心情低落，致使情绪不畅，出现气滞血瘀的情况。除了腹股沟之外，还要调节情绪，比如说拍拍大腿外侧的大腿外侧，按一按脚上的脚部位置，更关键的是要让心情保持舒畅。

老寒沟是解开循环不畅的办法，是舒缓腿脚冰凉比较有用的途径，不过每个人情况不一样，身体情况各有不相同，结合推、拍、拉、温、养等多种方法，助力身体渐渐恢复自然的节奏。