做好健康防护

温暖过冬

寒潮来袭

气象部门提醒， 目前北京道路结冰黄色、持续低温黄色和大风蓝色预警信号生效中。 在冷空气的持续影响下，本周，北京的天气直接开启“冰封模式”，大风+持续低温一个都没少。

北京疾控提醒您：低温寒潮天气可对健康构成直接威胁，公众请务必做好防寒保暖。

低温寒潮对健康的主要威胁

PART.01

1.心脑血管疾病风险增加：

低温是心脑血管急症的重要诱因。寒冷刺激可导致血管收缩、血压波动，诱发急性心肌梗死、脑卒中、心绞痛、心律失常等心脑血管意外事件。高龄老人、高血压病患者等高危人群需重点防范。

2. 呼吸系统疾病高发：

冷空气直接刺激呼吸道黏膜，使呼吸系统免疫功能下降，易引发流感、肺炎等呼吸道传染病的感染和传播，还可能诱发支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统慢性病的急性发作。

3.跌倒和冻伤风险上升：

雨雪冰冻天气易导致路面湿滑结冰，增加跌倒、骨折等意外发生的可能。暴露部位如面颊、耳、鼻和手可能出现短暂的麻木和皮肤苍白，未及时妥善处理可发展为冻伤。

4. 原有慢性病可能加重：

低温会加重关节炎患者的关节疼痛和僵硬症状。对糖尿病患者而言，低温会降低胰岛素敏感性，干扰血糖控制，还会因肢体末端血管收缩加重血液循环障碍，增加糖尿病足等并发症的发生风险。

5. 一氧化碳中毒隐患突出：

在密闭空间内使用燃气热水器、煤炉等设备沐浴或取暖，通风不良时易导致一氧化碳积聚，引发中毒等严重后果，严重时可危及生命。

健康防护核心提示

PART.02

01

保暖御寒

（1）及时添衣：采用“洋葱穿衣法”，内层选透气排汗材质、中层选保暖性好的衣物、外层选防风防水款式，既保证温暖，又方便穿脱。特别注意头部、颈部、手部、脚部等关键部位的保暖，穿戴帽子、围巾、手套、保暖鞋袜。

（2）居家保暖：检查门窗密封性，减少冷空气进入；安全规范使用取暖设备，避免长时间紧闭门窗，适时通风换气。使用电热毯、暖宝宝等产品时，严格遵循使用说明，防止低温烫伤或火灾发生。

02

安全出行

（1）关注天气：外出前查看最新天气预报。低温严寒天气，尤其并发大风预警时，减少不必要的户外活动，特别是老年人、孕产妇、婴幼儿和严重慢性病人群。出入温暖的室内时，注意温度的缓冲，不宜忽冷忽热。

（2）防滑防跌：确需外出时，选择防滑鞋，行走时步幅宜小，速度宜慢，重心宜低，主动避开结冰路面；上下楼梯或台阶时扶好扶手；行走时切勿低头看手机。

03

良好习惯

（1）均衡营养：适当增加优质蛋白、高热量食物的摄入，多喝温水，避免生冷饮食。

（2）适度锻炼：寒潮来临时优先选择室内运动，如太极拳、八段锦等；即使外出锻炼，也尽量避开清晨低温时段，且锻炼前要充分热身。

（3）规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳，有助于增强免疫力，提高抗寒能力。

04

严防风险

（1）慢病管理：慢性基础性疾病患者需提前备足常用药品，遵医嘱按时服药，定期监测血压、血糖等指标，出现头晕、胸闷、肢体麻木等不适及时就医。

（2）警惕流感：注意个人卫生，勤洗手、戴口罩；避免前往人群密集的封闭场所；符合接种条件者，主动接种流感疫苗，降低感染风险。

供稿：市疾控中心环卫所 高思悦

编辑：Suki